this2 blog

Αν πιστεύεις ότι τα yoga props είναι μόνο για αρχάριους, διάβασε παρακάτω πως με την βοήθεια τους θα πας την πρακτική σου στο επόμενο βήμα!

Υπάρχει συχνά η απορία στο πως χρησιμοποιούνται τα yoga props, καθώς και μια παρανόηση ότι εάν χρησιμοποιούμε στήριγμα κατά τη διάρκεια της πρακτικής μας, είναι επειδή δεν είμαστε αρκετά καλοί για να εξασκήσουμε γιόγκα, είτε δεν είμαστε αρκετά ευέλικτοι και δυνατοί για να κάνουμε συγκεκριμένες στάσεις. Αυτή όμως είναι μία λανθασμένη νοοτροπία! Κορυφαίοι Έλληνες Yoga Instructors όχι μόνο συστήνουν τα yoga props αλλά επίσης τα χρησιμοποιούν και οι ίδιοι στην πρακτική τους!

Το Yoga Props μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλούς λόγους στην εξάσκηση γιόγκα, προσφέροντας ενδιαφέρον στην πρακτική σας ενώ μεταμορφώνουν τις πόζες σας και δημιουργούν ευεξία στο σώμα σας.

Benefits of Yoga Props

YOGA BLOCKSΤουβλάκια Γιόγκα

Τα τουβλάκια γιόγκα χρησιμοποιούνται κυρίως για υποστήριξη φέρνοντας το δάπεδο πιο κοντά σας. Η υποστήριξη ενός yoga block μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε το σώμα σας καθώς και να μαλακώσετε τις πόζες σας.

Τρόπος χρήσης: Ανάλογα με τη στάση και το επίπεδο στήριξης που απαιτείται, τα τουβλάκια γιόγκα, μπορούν να τοποθετηθούν σε τρεις θέσεις: επίπεδο (χαμηλότερο ύψος), στην άκρη (μεσαίο ύψος) ή στο άκρο (ψηλότερο ύψος). Φροντίστε να πιάσετε ελαφρά το yoga block για αυξημένη σταθερότητα.

Τα τουβλάκια γιόγκα βοηθούν να φτάσετε στο πάτωμα σε πόζες όπως τρίγωνο, πυραμίδα, εκτεταμένη πλευρική γωνία και μισό φεγγάρι. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη στήριξη των γοφών σε στάσεις όπως ήρωας, περιστέρι και υποστηριζόμενη στάση γέφυρας.

Τρόπος επιλογής: Τα τουβλάκια ποικίλουν σε μέγεθος και διαστάσεις, το τυπικό μέγεθος και σχήμα των yoga blocks είναι ορθογώνιο αλλά μπορεί επίσης να βρείτε τουβλάκια γιόγκα με το μισό πάχος. Τα τουβλάκια γιόγκα είναι συνήθως κατασκευασμένα από αφρό και φελλό. Τα yoga blocks φελλού προσφέρουν τον καλύτερο συνδυασμό σταθερότητας και άνεσης. Εάν θέλετε να επενδύσετε σε ένα προϊόν υψηλότερης ποιότητας, τότε μπείτε στο Simply Green και θα βρείτε αυτό που ψάχνετε.

Πώς να καθαρίσετε: Για τουβλάκια γιόγκα αφρού, σκουπίστε απαλά με ένα υγρό πανί και μια σταγόνα σαπούνι πιάτων. Στεγνώστε στον αέρα. Για τουβλάκια γιόγκα φελλού, σκουπίστε με νερό ή χρησιμοποιήστε ένα απαλό, οργανικό καθαριστικό για να ξεπλύνετε τυχόν επίμονους λεκέδες.

YOGA BELTSΖώνη Γιόγκα

Η ζώνη γιόγκα ή yoga belt είναι ιδανική για την αύξηση της ευελιξίας και του μήκους των μυών, ειδικά σε στάσεις που περιλαμβάνουν την επίτευξη των δακτύλων ή τη δέσμευση των χεριών. Επιπλέον, η χρήση της ζώνης γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη ή τη σταθεροποίηση της θέσης σας κατά τη διάρκεια της πρακτικής.

Τρόπος χρήσης της ζώνης γιόγκα: Οι ζώνες γιόγκα λειτουργούν ως προέκταση βοηθώντας να επεκτείνετε την κίνηση και να φτάσατε στην τελική θέση. Για παράδειγμα, σε αναδιπλούμενο κάθισμα προς τα εμπρός, η ζώνη θα είναι τοποθετημένη γύρω από τις πτέρνες των ποδιών. Αυτός ο τρόπος βοηθάει στην εμβάθυνση της στάσης για κάποιον που δεν μπορεί να φτάσει τα δάχτυλά του μόνος του. Οι ζώνες γιόγκα μπορούν επίσης να αυξήσουν την ισορροπία και τη δύναμη, για παράδειγμα όταν χρησιμοποιούνται για να παρέχουν μια δομή στήριξης στους άνω βραχίονες.

Πώς να επιλέξετε τις Yoga Belt: Οι ιμάντες διατίθενται σε πολλά μεγέθη. Αναζητήστε ζώνη γιόγκα με σύστημα κλειδώματος δακτυλίου D, το οποίο είναι ο ευκολότερος τύπος προσαρμογής.

Πώς να καθαρίσετε τις ζώνες γιόγκα: Οι περισσότεροι ιμάντες είναι κατασκευασμένοι από βαμβάκι και πλένονται στο πλυντήριο. Στεγνό στον αέρα για αποφυγή συρρίκνωσης.

YOGA WHEELΤροχός Γιόγκα

Τα Yoga Wheel, ονομάζονται επίσης και Dharma Yoga Wheel. Αυτό το σχετικά νέο στήριγμα yoga είναι η δημιουργία του Sri Dharma Mittra, ιδρυτή της Dharma Mittra Yoga. Προορίζεται να βελτιώσει την ευελιξία, στο πίσω μέρος του σώματος. Η χρήση ενός τροχού γιόγκα διευκολύνει τις ασκήσεις γιόγκα και χρησιμοποιούνται από αρχάριους αλλά και από προχωρημένους γιόγκι. Εκτός από την υποβοήθηση της κάμψης στην πλάτη, η χρήση τροχού γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα του μπροστινού μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένων του στήθους και των ώμων, των κοιλιακών, των κάμψεων και του ισχίου ενώ επίσης βελτιώνει και την ισορροπία.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα Yoga Wheels: Ενας συνηθισμένος τρόπος χρήσης του  τροχού γιόγκα είναι να τοποθετείται κατά μήκος της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης για να παρέχει στήριξη σε στάσεις κάμψης προς τα πίσω. Ωστόσο υπάρχουν άπειρες παραλλαγές και χρήσεις που μπορείτε να παίξετε κάνοντας την πρακτική σας ακόμα πιο ενδιαφέρουσα. Δείτε κάποιες επιπλεόν προτάσεις παρακάτω.

Πώς να τα επιλέξετε: Οι περισσότερες παραλλαγές των yoga wheel αφορούν το υλικό κατασκευής και διατίθενται σε διαφορετικά υλικά σε ή φελλό. Στα Simply Green διαθέτουμε μία γκάμα από Yoga Wheels για να επιλέξετε.

Τρόπος καθαρισμού: Σκουπίστε με ζεστό νερό ή νερό και λίγο ήπιο σαπούνι. Απλώστε για να στεγνώσει.

YOGA BLANKETΚουβέρτα Γιόγκα

Οι κουβέρτες γιόγκα μπορούν να προσφέρουν άνεση και υποστήριξη σε διάφορες πόζες, από τις βασικές έως και τις πιο προηγμένες.

Τρόπος χρήσης: Ανάλογα με το πόσες φορές έχει διπλωθεί, μια κουβέρτα γιόγκα μπορεί να προσφέρει  την υποστήριξη που χρειάζεστε στην άσκησή σας. Εξαρτάται από εσάς και τον τρόπο που θα διπλώσετε την κουβέρτα ώστε να σας βοηθήσει καλύτερα.

Η κουβέρτα γιόγκα προσφέρει υποστήριξη για ευαίσθητα γόνατα σε πόζες όπως καμήλα ή μισοφέγγαρο. Υποστηρίζει επίσης τους γοφούς σε στάσεις όπως η στάση του παιδιού (όταν τοποθετείται στην πτυχή των γόνατων), το περιστέρι (για να στηρίξει το ισχίο του μπροστινού ποδιού) ή ο λωτός (για να σηκώσει τα ισχία, επιτρέποντας στα γόνατα να πλησιάζουν ευκολότερα στο πάτωμα).

Πώς να επιλέξετε την κατάλληλη κουβέρτα γιόγκα: Οι κουβέρτες γιόγκα είναι συνήθως παχιές και κατασκευασμένες από μαλλί. Στα Simply Green μπορείτε να βρείτε την κουβέρτα γιόγκα από οργανικό 100% βαμβάκι για επιπλέον άνεση στην πρακτική σας.

Τρόπος καθαρισμού: Οι οδηγίες ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με την επωνυμία, οπότε επικοινωνήστε με τον κατασκευαστή πριν συνεχίσετε. Οι περισσότερες κουβέρτες γιόγκα μπορούν να πλυθούν με κρύο νερό και ένα ήπιο απορρυπαντικό. Κρεμάστε ή απλώστε τη κουβέρτα γιόγκα για να στεγνώσει.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Ανεξάρτητα από τα yoga props που χρησιμοποιείτε, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα στηρίγματα γιόγκα κάνουν την πρακτική σας καλύτερη! Παίξτε με διαφορετικά στηρίγματα για να βρείτε ποια από αυτά ωφελούν περισσότερο την εκάστοτε πρακτική σας.

Original Source translated: A Digital Health Magazine https://www.northwestpharmacy.com/healthperch/yoga-props

Αν θες να μάθεις περισσότερα δες εδώ

Add to cart