Christmas Guide Blog

Christmas Guide

Christmas Guide –

Αυτήν την εποχή δεν είναι μυστικό, πως μας έχουν λείψει οι στιγμές και οι ζεστές αγκαλιές με τους αγαπημένους μας. Πολλοί από εμάς εξακολουθούμε ακόμη να μην μπορούμε να ταξιδέψουμε για να βρεθούμε μαζί με την οικογένεια μας αλλά και τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Είναι λοιπόν ιδιαίτερα σημαντικό να μπορέσουμε να συνδεθούμε μαζί τους και να εκφράσουμε την αγάπη μας μέσα από όμορφα δώρα που δείχνουν πόσο καλά τους γνωρίζουμε αλλά και πόσο τους νοιαζόμαστε.

Σε αυτό το blog, συγκεντρώσαμε 10 διαφορετικούς τύπους ανθρώπων που πολλοί από εμάς έχουμε στη ζωή μας. Για το φίλο που χρειάζεται να χαλαρώσει περισσότερο…/ για το φίλο γιόγκι / το φίλο με τη βαθύτερη οικολογική συνείδηση / ή το γεννημένο ταξιδιώτη..Ανεξάρτητα για το ποιον ψωνίζετε, είμαστε σίγουροι ότι θα βρείτε εμπνευσμένα δώρα που σίγουρα θα τους κάνουν να χαμογελάσουν.

Και ας μην ξεχνάμε ότι τα Χριστούγεννα δεν έχουν να κάνουν μόνο με το να δίνουμε, αλλά και με τη χαρά της λήψης. Είστε κι εσείς ξεχωριστοί! Καθώς περιηγείστε λοιπόν στη συλλογή μας από προϊόντα που σχετίζονται με τη γιόγκα και όχι μόνο, αφήστε τον εαυτό σας να επιλέξει τα προϊόντα που σας εμπνέουν. Δημιουργήστε κι εσείς μια λίστα επιθυμιών με αυτά που θα θέλατε να βρείτε κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο!

Παρακάτω θα βρείτε μία συλλογή από χριστουγεννιάτικα δώρα που υποστηρίζουν την υγεία και την ευεξία και είναι ιδανικά για όποιον ενδιαφέρεται για τη γιόγκα και τον διαλογισμό, όπου κι αν βρίσκεται στο προσωπικό του ταξίδι.

1. Για τον φίλο που χρειάζεται περισσότερη ηρεμία στη ζωή του

Εάν ο «φίλος» που πρέπει να αποβάλλει το άγχος, είναι στην πραγματικότητα ο ίδιος σας ο εαυτός σας, τότε χαρίστε στον εαυτό σας χαλαρωτικά και αναζωογονητικά δώρα το συντομότερο δυνατόν (άλλωστε οι φίλοι και η οικογένειά σας σίγουρα θα χαρούν βλέποντας σας λιγότερο αγχωμένο!). Επιλέξτε ένα μαξιλαράκι ματιών για βαθιά χαλάρωση – ένα οικονομικό, απλό αλλά πάντα αγαπητό δώρο. Συνδυάστε το με αρωματικά στικ για να δημιουργήσετε και την χαλάρωση που απαιτείται στο χώρο. Επιλέξτε να πιείτε κι ένα YOGI TEA για Χαλάρωση  – ένα μοναδικό μείγμα από χαλαρωτικά βότανα που βοηθάει να ανακτήσουμε την ισορροπία και ηρεμία σε σώμα και πνεύμα.

Και για ακόμη περισσότερη χαλάρωση αλλά και για να καταπραΰνετε το άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα, δοκιμάστε το ENECTA 3% CBD Oil (300mg) – 10ml ενώ ένα στρώμα μασάζ μπορεί να ανακουφίσει από πόνους, στρες, πιασμένους μυς και προβλήματα ύπνου.

2. Για τον λάτρη του τσάι

Είναι η τέλεια εποχή για τσάι! Βρείτε την αγαπημένη σας γεύση, μέσα από τη συλλογή μας με 20+ διαφορετικά Yogi Tea. Και για όσους το τσάι είναι η καθημερινή τους λατρεία, κάντε τους δώρο το YOGI TEA Ayurvedic Selection, που περιέχει 30 φακελάκια τσαγιού με διαφορετικές γεύσεις για να βρείτε την αγαπημένη σας. Συνδυάστε το επίσης και με το ECoffee Cup για μία μοναδική εμπειρία. Δείτε επίσης το τσάι Matcha Ninja με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Ακόμη, μπορείτε να επιλέξετε, το ολοκληρωμένο Σετ Δώρου – Finest Yogi Tea μαζί με την κούπα Ecoffee Cup.  Βοηθήστε τους να πίνουν το τσάι τους εν κινήσει, παρέα με την κούπα E-Coffee Cup που δεν αφήνει πλαστική επίγευση, είναι φιλικό προς το περιβάλλον και διαθέτουν προστατευτικό καπάκι υψηλής ποιότητας.

3. Για το Γιόγκι

Στο Simply Green, δεν είναι δύσκολο να βρείτε κάτι που θα λατρέψει ο φίλος σας γιόγκι! Τι καλύτερο λοιπόν από ένα στρώμα γιόγκα! Οι επιλογές είναι πολλές! Διαφορετικά το Basic Yoga Σετ, είναι ολοκληρωμένο σετ από στρώμα, τουβλάκια γιόγκα αλλά και ζώνη γιόγκα – που θα τους βοηθήσουν να αισθανθούν πιο ασφαλής και συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια της πρακτική τους. Και για ένα level up, σας προτείνουμε την κουβέρτα yoga, το yoga wheel, ή και ένα bolster για restorative yoga. Και για τους πιο τολμηρούς της παρέας, γιατί όχι, να τους κάνετε δώρο το FeetUp. Κινηθείτε ακόμη πιο άνετα στην πρακτική σας με τα ρούχα Manduka.

Επίσης δείτε τη συλλογή μας από τσάντες μεταφοράς, για όσους έχουν ήδη αγοράσει το στρώμα τους, και τη συλλογή μας από βοηθήματα γιόγκα και κάντε δώρο αυτό που ακριβώς χρειάζονται!

Επιπλέον, μία δωροκάρτα Simply Green είναι πάντα ένα ασφαλές στοίχημα με τον φίλο γιόγκι 😉

4. Για τον φίλο που δεν κοιμάται καλά

Το CBNight ή το CBNight FORMULA PLUS, είναι το TOP προϊόν γι’ αυτούς που ψάχνουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους με αποτελεσματικό τρόπο.

Αν λοιπόν έχετε κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο που αδυνατεί να κοιμηθεί καλά ή δεν αφιερώνει το χρόνο που πρέπει για τη ξεκούραση του, τότε βοηθήστε τους να φτιάξουν μία ρουτίνα η οποία θα περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας με τα αρωματικά sticks, ένα υπέροχο τσάι – Yogi Tea Bedtime, το αγαπημένο μαξιλαράκι ματιών και πριν τον ύπνο το top-selling προϊόν CBDNight Formula ή CBDNight Formula Plus!

5. Για τον φίλο που θέλει να ξεκινήσει διαλογισμό

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πλέον ευρέως γνωστά – μειώνουν το άγχος, βελτιώνουν τη βαθύτερη εστίαση στα μικρότερα πράγματα της καθημερινότητάς σας, και σας βοηθούν να επιτύχετε την επιθυμητή χαλάρωση. Για να βοηθήσετε λοιπόν τα αγαπημένα σας πρόσωπα να κάνουν πιο άνετο την πρακτική τους, κάντε τους δώρο το Σετ Διαλογισμού που αποτελείται από μαξιλάρι διαλογισμού μαζί με το Zabuton, για λίγη επιπλέον άνεση στους αστραγάλους. Βοηθήστε τους ακόμη, να δημιουργήσουν έναν πιο Zen χώρο, χαρίζοντάς τους τα αρωματικά incense sticks για πιο θετική επίδραση στο χώρο, ενώ τα διακοσμητικά χώρου, αλλά και οι συσκευές αρωματοθεραπείας θα δώσουν το αποτέλεσμα που επιθυμείτε!

6. Για αυτόν που φροντίζει τον εαυτό του και το Wellbeing

Για αυτόν που φροντίζει τον εαυτό του, θα βρείτε στο Simply Green, την πλήρη σειρά Wellbeing από συμπληρώματα, βιταμίνες, καλλυντικά καθώς και για το Fitness. Επίσης θα βρείτε και τις υπέρ-τροφές Superfood, που έχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά, για ένα ισχυρό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείτε ακόμα να το βάλετε στα αγαπημένα σας ροφήματα αλλά και να φτιάξετε υπέροχες συνταγές.

7. Για τον άντρα Yogi

Συνήθως είναι πιο δύσκολο για τους άντρες να επιλέξουν δώρα, αλλά ευτυχώς για εσάς, το έχουμε καλύψει κι αυτό! Για τον άντρα που κάνει γιόγκα, θα λατρέψει στρώμα γιόγκα Balance Premium. Ένα επαγγελματικό στρώμα γιόγκα, ιδιαίτερα απορροφητικό στους κραδασμούς. Έτσι θα τους επιτρέψει να παραμείνουν σταθεροί, ακόμα και στις πιο δύσκολες πόζες! Επιπλέον, πάντα ένα βοήθημα είναι χρήσιμο, γι’ αυτό μπορείτε να ολοκληρώσετε το δώρο, προσθέτοντας ένα τουβλάκι γιόγκα από φελλό ή ένα ζευγάρι ToeSox.

8. Για τον μαχητή της οικολογίας

Για όσους επιθυμούν το yoga στρώμα τους να είναι από φυσικό υλικό τότε τα Jade Yoga Mats είναι το στρώμα που θα χρειαστούν! Προέρχονται και κατασκευάζονται από φυσικό καουτσούκ, ανανεώσιμη πηγή που προέρχεται από το καουτσούκ δέντρο, χρησιμοποιώντας μεθόδους σύμφωνες σε νόμους προστασίας του περιβάλλοντος. Παράλληλα δεν περιλαμβάνει PVC ή άλλης μορφής συνθετικό λάστιχο. Προσφέρουν πολύ καλό αντιολισθητικό κράτημα σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο στρώμα της κατηγορίας του.

Και το καλύτερο?! Με κάθε Jade Harmony Στρώμα Γιόγκα που αγοράζετε, φυτεύετε και ένα δέντρο!

9. Για τον Yogi ταξιδιώτη

Το ωραιότερο δώρο για έναν ταξιδιώτη γιόγκι, είναι τα Travel Mats της σειράς Jade & Manduka. Τι καλύτερη πρόταση για κάποιον που είναι on-the-go και ταυτόχρονα δεν ξεφεύγει από την πρακτική του?! Μην ξεχάσετε το καθαριστικό στρώματος γιατί το μόνο σίγουρο είναι πως θα το χρειαστεί!

Μπορείτε ακόμη να εμπλουτίσετε το δώρο σας με ένα από τα υπέροχα William Morris Θερμός, για πλήρη ενυδάτωση όλες τις ώρες, αλλά και με τα ποτήρια καφέ. Προσθέστε επίσης, ένα σημειωματάριο που θα τους βοηθήσει να καταγράφουν τις σκέψεις τους, στην καθημερινότητά τους.

10. Για σένα

Περιηγήσου στο site μας ή έλα να σε γνωρίσουμε από κοντά! Θα χαρούμε να σε βοηθήσουμε να διαλέξεις αυτό που πραγματικά αναζητάς μέσα από τη μεγάλη ποικιλία των προϊόντων μας.

Εάν ακόμα δεν έχετε βρει αυτό ακριβώς που ψάχνετε, τότε ρίξτε μια ματιά στις λίστες δώρων Χριστουγέννων, που παρουσιάζουν όλα τα φανταστικά προϊόντα του Simply Green σε κάθε κατηγορία!

Διαβάστε εδώ περισσότερα άρθρα γύρω από τη Yoga!

Yoga for Runners | Blog

Yoga for Runners: 10 Ασκήσεις που κάνουν τη διαφορά

Yoga for Runners: 10 Ασκήσεις που κάνουν τη διαφορά –

Νοέμβριος: Μήνας για αποθεραπεία και φυσικά για το Μαραθώνιο. Για όσους δεν το γνωρίζουν ακόμη, το τρέξιμο, είναι μια εξαιρετική μορφή cardio που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών και των ποδιών σας αλλά επίσης είναι και μία εξαιρετική μορφή διαλογισμού. Ωστόσο, μετά το τρέξιμο συνήθως αισθανόμαστε το σώμα μας πιο σφιγμένο, με σφιχτούς μυς, και βραχίονες.

Η γιόγκα λοιπόν είναι η ιδανική άσκηση για πριν ή μετά το τρέξιμο, καθώς σας βοηθάει να επαναφέρετε και να χαλαρώσετε αυτές τις σφιχτές περιοχές, να ενισχύσετε την ισορροπία σας, να βελτιώσετε την ευελιξία σας (που μειώνει τους τραυματισμούς) και να ενισχύσετε τα πόδια σας και τους γλουτούς σας, κάνοντας σας πιο δυνατό δρομέα. Ανεξάρτητα από το αν είστε αρχάριος ή προχωρημένος στο τρέξιμο, παρακάτω θα δείτε στάσεις γιόγκα για δρομείς που θα αποτελέσουν μια εξαιρετική προσθήκη στην πρακτική σας.

1. BUTTERFLY POSE (BADDHA KONASANA)

Butterfly Pose | Yoga Blog
Butterfly Pose | Yoga Blog

Η στάση γιόγκα Butterlfy (Πεταλούδα) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε το πιάσιμο στους γοφούς σας μετά από το τρέξιμο. Είναι μια καθιστή στάση, που παρέχει αναζωογονητικά οφέλη. Σας βοηθάει να τεντώσετε το εσωτερικό των μηρών σας  και το κάτω μέρος της πλάτης σας που έχουν πιαστεί από το τρέξιμο.

Τρόπος: Ξεκινήστε σε καθιστή θέση. Λυγίστε απαλά τα γόνατά σας και πιέστε τα πέλματα των ποδιών σας μεταξύ τους – επιτρέψτε στα γόνατά σας να ανοίξουν σαν πεταλούδα. Τοποθετήστε τα δάκτυλα των χεριών σας γύρω από τα ενωμένα πέλματα των ποδιών σας ή τοποθετήστε τα γύρω από τους αστραγάλους ή τις κνήμες. Αφήστε αργά τα γόνατά σας να πέσουν στο πάτωμα, αλλά όχι με το ζόρι.  Τεντώστε τον κορμό σας και διευρύνετε το στήθος σας. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα κάτω και πίσω. Εάν το τέντωμα είναι πολύ έντονο, μπορείτε να καθίσετε σε ένα τουβλάκι γιόγκα ή μία κουβέρτα ώστε να σας βοηθήσει να ανοίξετε πιο απαλά τους γοφούς, διασφαλίζοντας, ότι συνεχίζετε να κρατάτε την πλάτη σας σε ευθεία.

2. HALF-PIGEON (EKA PADA RAJAKAPOTASANA)

Half Pigeon | Yoga Blog
Half Pigeon | Yoga Blog

Η στάση Half-Pigeon, είναι η ιδανική στάση για το άνοιγμα ισχίων. Είναι επίσης εξαιρετική στάση που σας βοηθάει να τεντώσετε ουσιαστικά τους μύες που συνδέουν τα πόδια και τη λεκάνη.

Τρόπος: Καθίστε πάνω στο στρώμα γιόγκα και τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω. Τραβήξτε τη δεξιά σας κνήμη έτσι ώστε να είναι παράλληλη με το μπροστινό μέρος του στρώματός σας, και λυγίστε το δεξί σας πόδι για να προστατέψετε το γόνατό σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τους γοφούς σας τετράγωνους καθώς τους χαλαρώνετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να σας στηρίξουν σε αυτήν την όρθια στάση. Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα yoga block κάτω από το πίσω πόδι σας ώστε να σας βοηθήσει να στηρίξετε το σώμα σας. Μετά από 30 έως 60 δευτερόλεπτα (ή και περισσότερο (!), αλλάξτε τα πόδια σας.

 3. HAPPY BABY (ANANDA BALASANA)

Happy Baby | Yoga Poze
Happy Baby | Yoga Poze

Η στάση Happy Baby είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τεντώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση μετά από το τρέξιμο.

Τρόπος: Ξαπλώστε ανάσκελα, πάνω στο στρώμα γιόγκα, λυγίζοντας τα γόνατά σας στην κοιλιά σας. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πιάσετε τις πτέρνες των ποδιών σας, τραβώντας τα γόνατά σας στις μασχάλες σας και κρατώντας τα πόδια σας λυγισμένα. Κρατήστε το κεφάλι σας στο στρώμα για να αποφύγετε την καταπόνηση του λαιμού. Εάν αυτό είναι δύσκολο, τοποθετήστε μια τυλιγμένη κουβέρτα ή πετσέτα κάτω από το λαιμό σας για στήριξη. Κρατήστε το σώμα σας σε αυτή τη στάση, χαλαρώστε κατά τη διάρκεια του τεντώματος και συνεχίστε να τραβάτε απαλά τα γόνατά σας προς στις μασχάλες σας. Εάν είστε αρχάριος και δεν μπορείτε να πιάσετε τα πόδια σας, κρατήστε έναν ιμάντα γιόγκα γύρω από την καμάρα των ποδιών σας για να επιτύχετε αυτήν τη στάση.

4. DOWNWARD DOG (ADHO MUKHA SVANASANA)

Downward Dog | Yoga Blog
Downward Dog | Yoga Blog

Η στάση Downward Dog, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δείξετε στα πόδια σας λίγη αγάπη: αυτή η στάση λειτουργεί για να τεντώσει τις γάμπες και τους γοφούς σας, καθώς και τις καμάρες των ποδιών σας. Αυτή η ευχάριστη στάση λειτουργεί επίσης για να επιμηκύνει τη σπονδυλική σας στήλη και να ανοίξει τους ώμους σας. Επίσης μπορείτε να την κάνετε και ως μέρος της γιόγκα πρακτικής σας για να σας βοηθήσει να ζεστάνετε το σώμα σας.

Τρόπος: Τοποθετήστε τα χέρια σας και τα γόνατα σας στο στρώμα γιόγκα – τα γόνατα να είναι ακριβώς κάτω από τους γοφούς. Απλώστε τα δάχτυλά σας και σπρώξτε τις παλάμες σας καθώς σηκώνετε την ουρά σας προς τα πάνω, δουλεύοντας για να ισιώσετε τα πόδια σας. Θυμηθείτε ότι ο στόχος δεν είναι να ακουμπήσετε τις φτέρνες σας στο πάτωμα, αλλά να διατηρήσετε το μήκος στο σώμα σας.

 5. COW FACE POSE (GOMUKHASANA)

Cow Face Pose | Yoga Blog
Cow Face Pose | Yoga Blog

Η στάση Cow Face Pose είναι μια καθιστή στάση που είναι ιδανική για μετά το τρέξιμο. Βοηθάει στην απελευθέρωση των σφιχτών μυών στην περιοχή των γλουτών σας.

 6. BRIDGE (SETU BANDHA SARVANGASAN)

Bridge Pose | Yoga Blog
Bridge Pose | Yoga Blog

Το πλεονέκτημα αυτής της στάσης είναι ότι θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε και να ενισχύσετε τον πυρήνα σας – συμπεριλαμβανομένων των γλουτών – που είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν τρέχετε.

Τρόπος: Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίζοντας τα γόνατά σας και τραβώντας τις φτέρνες σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στους γλουτούς σας – θα πρέπει να είστε σε θέση να ακουμπάτε ελαφρά τις φτέρνες σας με τα δάχτυλά σας. Κρατώντας τα χέρια σας στο πάτωμα, πιάστε τους γλουτούς σας, σηκώνοντας τους γοφούς σας προς τα πάνω. Διασφαλίστε ότι ο λαιμός σας είναι χαλαρός και τα αυτιά σας μακριά από τους ώμους, το πηγούνι να είναι ελαφρά σφιγμένο στο στήθος για να προστατεύσει το λαιμό σας.

 7. FORWARD FOLD (UTTANASANA)

Forward Fold Pose | Yoga Blog
Forward Fold Pose | Yoga Blog

 Άλλη μία πολύ καλή στάση για μετά το τρέξιμο είναι και η στάση Forward Fold. Χαλαρώνει τους μύες στην πλάτη που είναι απαραίτητο μετά από ένα τρέξιμο.

Τρόπος: Ξεκινήστε με την επιμήκυνση της πλάτης σας, εισπνεύστε για να επεκταθείτε και στη συνέχεια εκπνεύστε, διπλώνοντας το σώμα σας και φέρνοντας τη μύτη σας προς τα γόνατα ή τις κνήμες σας. Από εδώ, μπορείτε να πιάσετε τους αγκώνες σας ή να τοποθετήσετε τα χέρια σας πάνω από ένα γιόγκα τουβλάκι ή και στο πάτωμα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια ίσια, αλλά φροντίστε να μην κλειδώσετε τις αρθρώσεις του γόνατος σας.

8. LIZARD (UTTHAN PRISTHASANA)

Lizard Pose | Yoga Blog
Lizard Pose | Yoga Blog

Είναι επίσης μία άλλη, εξίσου σημαντική στάση για τους δρομείς καθώς βοηθάει να τεντώσει όλους εκείνους τους μύες που τείνουν να είναι σφιγμένοι όπως: καμπτήρες ισχίου, βραχίονες και τετρακέφαλοι.

Τρόπος: Ξεκινήστε με τη στάση Downward Dog και κατά την εκπνοή, φέρτε το δεξί σας πόδι στο εξωτερικό μέρος του χεριού σας, τεντώνοντας το πίσω γόνατό σας πάνω στο στρώμα και κρατώντας τους γοφούς σας τετράγωνους στο μπροστινό μέρος του στρώματος. Προσπαθήστε να κρατήσετε το δεξί σας γόνατο στην ίδια ευθεία με τον δεξιό σας αστράγαλο. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να είναι αρκετά έντονο τέντωμα στους γοφούς, γι’ αυτό μη διστάσετε να κρατήσετε τα χέρια σας τεντωμένα ή χρησιμοποιήστε ένα τουβλάκι γιόγκα. Φροντίστε να επαναλάβετε τη στάση και από τις δύο πλευρές.

9. HALF LORD OF THE FISHES (ARDHA MATSYENDRASANA)

Half Lord of the Fishes | Yoga Blog
Half Lord of the Fishes | Yoga Blog

Αυτή η στάση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τυχόν σφίξιμο στο λαιμό και τους ώμους ενώ παράλληλα σας βοηθάει να τεντώσετε την πλάτη σας.

Τρόπος: Καθίστε στο στρώμα γιόγκα σας με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας. Λυγίστε το δεξί σας γόνατο, τραβώντας το πάνω από το τεντωμένο αριστερό πόδι, έτσι ώστε το δεξί σας πόδι να βρίσκεται δίπλα στον αριστερό μηρό σας. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι, φέρνοντας την αριστερή σας φτέρνα προς το αριστερό γλουτό σας, διατηρώντας τους γοφούς σας στο πάτωμα. Φτάστε τα δεξιά σας δάχτυλα στο πάτωμα πίσω σας, λυγίζοντας το αριστερό σας χέρι και γαντζώνοντας το λυγισμένο δεξί γόνατό σας. Διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία με τα ισχία ισότιμα. Επαναλάβετε και από τις δύο πλευρές.

10. TREE POSE (VRKSASANA)

Tree Pose | Yoga Blog
Tree Pose | Yoga Blog

Με τη στάση Δέντρου (Tree Pose) τεντώνετε μηρούς, γλουτούς. Η στάση Δέντρου είναι σημαντική στάση γιόγκα για όσους τρέχουν καθώς ισορροπεί και ενδυναμώνει τους αστραγάλους, γεγονός που βοηθά στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Ο τρόπος: Σταθείτε πάνω στο στρώμα σας και μετακινήστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και σκύψτε να πιάσετε το δεξί αστράγαλο. Αποφύγετε να βάλετε το πόδι σας απευθείας στο γόνατό σας, καθώς αυτό θα πιέσει την άρθρωσή σας. Προσπαθήστε να βρείτε την ισορροπία σας, επικεντρώνοντας τους γοφούς σας πάνω στο σώμα σας. Φέρτε τα χέρια σας στο στήθος σας και, αν είναι δυνατόν, τεντώστε τα πάνω. Προσπαθήστε να κρατηθείτε σε αυτή τη θέση έως και ένα λεπτό και επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Διαβάστε εδώ περισσότερα άρθρα γύρω από τη Yoga!

The Yoga Guide Blog

 The Yoga Guide: Μάθε ποιο είδος Yoga σου ταιριάζει

 The Yoga Guide: Μάθε ποιο είδος Yoga σου ταιριάζει

Αν αποφασίσατε να κάνετε γιόγκα, ίσως διαπιστώσατε ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη και σχολές γιόγκα. Εδώ θα βρείτε μια περιγραφή για τα επικρατέστερα είδη yoga, ώστε να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για εσάς.

1. Hatha Yoga

Πρόκειται για ένα από τα γνωστότερα είδη yoga. Στα σανσκριτικά Ha σημαίνει ήλιος και Tha σημαίνει σελήνη, στοιχεία που αντιπροσωπεύουν την αρσενική και θηλυκή πλευρά μας, τη σωματική και νοητική-συναισθηματική ενέργεια αντίστοιχα. Ο κύριος στόχος της Hatha yoga είναι να επιφέρει εξισορρόπηση των δύο αυτών ενεργειών που ρέουν στο σώμα μας. Σήμερα, όταν αναφερόμαστε στη hatha yoga εννοούμε τυπικά κάθε βασική και κλασσική προσέγγιση που συνδυάζει ασκήσεις αναπνοής και ακολουθία θέσεων. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει και ενσωματώνει Asanas (στάσεις), Pranayama (ελεγχόμενες αναπνοές) και διαλογισμό. Σκοπός είναι η εξάσκηση των θέσεων με μια ήρεμη προσέγγιση και διαλογιστική διάθεση. Ξεκινάει αργά, εστιάζοντας στις αναπνοές και συνεχίζει με την ακολουθία θέσεων, η οποία μπορεί να διαφέρει, καθώς η ποικιλία εδώ είναι μεγάλη. H Ηatha Υoga αναπτύσσει την ελαστικότητα, την ισορροπία και τη δύναμη του σώματος. Συνήθως, προτείνεται σε όσους θέλουν να ξεκινήσουν και να γνωρίσουν καλύτερα τη yoga.

Όταν μια τάξη γιόγκα αποκαλείται Hatha, σημαίνει ότι θα κάνετε μια εισαγωγή στις πιο βασικές στάσεις γιόγκα. Πιθανότατα δεν θα ιδρώσετε σε ένα μάθημα της, αλλά σίγουρα θα νιώσετε το αίσθημα χαλάρωσης, φεύγοντας από το μάθημα.

2. Ashtanga Yoga

Η Ashtanga βασίζεται σε αρχαίες διδασκαλίες γιόγκα και μεταφέρθηκε στη Δύση από τον K. Pattabhi Jois τη δεκαετία του 1970. Είναι μία πρακτική με μια συγκεκριμένη ακολουθία στάσεων και είναι παρόμοια με τη Vinyasa γιόγκα, καθώς κάθε στυλ συνδέει κάθε κίνηση σε μια αναπνοή. Εμπλέκει δηλαδή τις συγχρονισμένες αναπνοές με σταδιακά δυσκολότερες και συνεχόμενες θέσεις. Αυτή είναι μια διαδικασία που ξυπνά το σώμα, μας κάνει να ιδρώνουμε και αποτοξινώνει έτσι τους μύες και τα εσωτερικά μας όργανα. Αποτελείται από έξι σειρές συγκεκριμένων θέσεων που εναλλάσσονται σχετικά γρήγορα. Το αποτέλεσμα είναι βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, ευλυγισία, καλή φυσική κατάσταση και αντοχή, αλλά και νοητική και ψυχική χαλάρωση. Αυτή είναι μια σωματικά απαιτητική πρακτική, οπότε φροντίστε να έχετε μαζί σας μία πετσέτα γιόγκα. Η Ashtanga είναι ένα δυναμικό είδος yoga και πάνω σε αυτή την παραδοσιακή αυτή πρακτική έχει βασιστεί η Power Yoga

3. Bikram Yoga (Hot Yoga)

Ο ιδρυτής της Bikram Yoga ήταν ο Bikram Choudhury – αρσιβαρίστας και  χρυσός Ολυμπιονίκης. Πριν από περίπου 30 χρόνια, ανέπτυξε αυτό το είδος γιόγκα όπου τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε δωμάτια με τεχνητή θέρμανση. Στη Bikram Yoga, θα ιδρώσετε όσο ποτέ άλλοτε! Aποτελείται από μια συγκεκριμένη σειρά 26 θέσεων και δύο ασκήσεις αναπνοών, οι οποίες γίνονται σε ένα δωμάτιο με θέρμανση που φτάνει τους 95-105 °C και 40% υγρασία. Όλα τα studios Bikram ακολουθούν κανονικά το ίδιο σετ ασκήσεων με την ίδια σειρά.  Αυτό το είδος yoga είναι αρκετά έντονο και ίσως κουραστικό για όσους δεν το έχουν συνηθίσει. Ωστόσο, συνιστά εξαιρετική μορφή άσκησης, καθώς εστιάζει στη μυική ενδυνάμωση και αντοχή, στην καρδιαγγειακή ευλυγισία και υγεία, αλλά και στην απώλεια βάρους. Επίσης, λόγω της θέρμανσης, περιλαμβάνει και τη διαδικασία αποτοξίνωσης, αλλά και προστατεύει από πιθανούς τραυματισμούς.

Θα χρειαστεί να έχετε πιει αρκετό νερό κατά την διάρκεια της μέρας για να μην αφυδατωθείτε και κατά τη διάρκεια του μαθήματος να φοράτε ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα. Επίσης καλό είναι να έχετε μαζί σας ένα αντιολισθητικό στρώμα ή μια απορροφητική πετσέτα. Η Bikram Yoga είναι εξαιρετικά δημοφιλής, κάνοντας την από τις διαδεδομένες τάξεις για να βρεις!

4. Vinyasa Yoga

Δυναμική μορφή yoga που συνδέει την κίνηση με τη ροή της αναπνοής με ρυθμικό τρόπο που θυμίζει χορό. Στη Viniyasa Yoga δεν μένετε πολύ στην ίδια θέση, οπότε, λόγω του ρυθμού, ο καρδιακός παλμός ανεβαίνει. Ακόμα και η μουσική είναι πιο δυναμική σε σχέση με τα άλλα παραδοσιακά είδη. Εξαιτίας της έντασης και της γρήγορης εναλλαγής των θέσεων, είναι κατάλληλη για μείωση λίπους και για ενδυνάμωση και εκγύμναση πολλών μυικών ομάδων.

Η ένταση της άσκησης είναι παρόμοια με την Ashtanga, όμως ποτέ δύο Vinyasa μαθήματα δεν είναι τα ίδια. Αν θέλετε να ξεφύγετε από τη ρουτίνα σας και σας αρέσει να δοκιμάζετε τα όρια σας, τότε η Vinyasa Yoga είναι η άσκηση που ψάχνετε.

5. Iyengar Yoga

Η Iyengar γιόγκα αναπτύχθηκε και διαδόθηκε από τον B.K.S. Iyengar πριν από περίπου 60 χρόνια. Αυτό το είδος εστιάζει πολύ στην ακρίβεια και λεπτομέρεια της κίνησης, αλλά και στην ευθυγράμμιση του σώματός. Δεν υπάρχει έντονη αναπήδηση στα μαθήματα Iyengar, οπότε οι καρδιακοί σας παλμοί δεν θα πιάσουν κόκκινο (!) Θα εκπλαγείτε όμως όταν ανακαλύψετε πόσο δύσκολο είναι, να παραμείνετε στη θέση σας, σωματικά αλλά και ψυχικά!

Οι θέσεις διαρκούν περισσότερο απ’ ότι στα άλλα είδη yoga. Σε αυτό το είδος, αργά και σταθερά περνάτε από τη μία θέση στην άλλη, διορθώνετε τη στάση σας, ώστε να υπάρχει ευθυγράμμιση και μένετε εκεί για ένα λεπτό. Ύστερα, χαλαρώνετε με λίγες αναπνοές, πριν προχωρήσετε στην επόμενη. Πολλές φορές, χρησιμοποιείται ειδικός εξοπλισμός, όπως bolstersκουβέρτεςιμάντες και τουβλάκια. Το επίπεδο δυσκολίας προσαρμόζεται και έτσι απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, αλλά και σε άτομα με κινητικά προβλήματα. Λόγω του αργού ρυθμού της και της χρήσης βοηθητικού εξοπλισμού, αποτελεί σπουδαία επιλογή για όσους αναρρώνουν από κάποιο τραυματισμό, γι’ αυτό και σήμερα είναι αρκετά διαδεδομένη.

6. Aerial Yoga

Αρκετά διαδεδομένο πλέον είδος, που αποτελεί εναλλακτικό τρόπο προσέγγισης της yoga κι αρκετά διασκεδαστικό. Η εναέρια γιόγκα (Aerial Yoga) περιλαμβάνει παραδοσιακές στάσεις γιόγκα που πραγματοποιούνται πάνω σε μία αιώρα. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, κάθεστε πάνω στην υφασμάτινη αιώρα, η οποία κατασκευάζεται από ειδικό ύφασμα υψηλής πυκνότητας και μεγάλης αντοχής και που μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το ύψος και το επίπεδο δυσκολίας.

Σε αυτό το είδος οι ασκήσεις είναι προσαρμοσμένες πάνω στην αιώρα. Οι περισσότερες θέσεις συνίστανται από απλές διατάσεις, ενώ άλλες χρησιμοποιούν την αιώρα ως στήριξη των γλουτών, του αστραγάλου, αλλά και των χεριών για απόκτηση ευλυγισίας και ισορροπίας.

Η Aerial Yoga χρησιμοποιείται επίσης και για τη savasana που είναι η τελευταία στάση ξεκούρασης στο τέλος ενός μαθήματος. Τα μαθήματα μπορεί να σας χαλαρώσουν κι ακόμη να σας φανεί ως μία όμορφη πρόκληση.

7. Restorative Yoga

Η Restorative Yoga, αποκαλούμενη και ως Yin Yoga, είναι η τέλεια πρακτική για όσους επιθυμούν χαλάρωση, καθώς καταπραΰνει την ένταση.  Στο μάθημα της Restorative Yoga, χρησιμοποιούνται κουβέρτες και yoga blocks, που βοηθούν τους μαθητές να μπουν σε μία παθητική στάση. Αυτό σημαίνει πως το σώμα μπορεί να βιώσει τα οφέλη μιας πόζας χωρίς να χρειάζεται να καταβάλει καμία προσπάθεια. Μπορούμε να πούμε πως ένα καλό μάθημα Restorative Yoga είναι πιο αναζωογονητικό ακόμα κι από έναν υπνάκο 😉

8. Acroyoga

Η Acro Yoga είναι μια δυναμική πρακτική που συνδυάζει τη φιλοσοφία της γιόγκα, τη δυναμική των ακροβατικών και διάφορες θεραπευτικές τεχνικές. Αυτά τα τρία αποτελούν τη βάση μιας πρακτικής που καλλιεργεί την εμπιστοσύνη, την διάθεση για παιχνίδι και τη συνεργασία. Δουλεύεται σε δυάδες με δυο βασικούς ρόλους, το flyer και τη βάση. Ο πρώτος βρίσκεται στον αέρα υποστηριζόμενος από τον δεύτερο. Υπάρχει και ο ρόλος του spotter που ουσιαστικά αποτελεί έναν τρόπο επικοινωνίας μεταξύ της βάσης και του flyer, που διορθώνει λάθη και καθοδηγεί.

9. Prenatal Yoga

Η Prenatal Yoga είναι μια υπέροχη πρακτική ειδικά σχεδιασμένη για εγκύους. Eστιάζει στην ενδυνάμωση του πυρήνα και της πυελικής ζώνης και δίνει έμφαση στην αναπνοή και την αύξηση της αντοχής. Βοηθάει στην απόκτηση ανθεκτικότητας κατά την διάρκεια αλλά και μετά την εγκυμοσύνη. Επίσης πέρα από τη σωματική υποστήριξη που προσφέρει στις μέλλουσες μαμάδες, τις βοηθά και ψυχολογικά με το να αναπτύξουν περισσότερο την αίσθηση εσωτερικού ελέγχου, δύναμης και αυτοπεποίθησης. Οι ασκήσεις αναπνοών και ο διαλογισμός προετοιμάζουν τις γυναίκες ψυχολογικά και σωματικά και για τη διαδικασία της γέννας.

Δεδομένου ότι πρόκειται για μια πρακτική που έχει σχεδιαστεί ειδικά για τις μέλλουσες μαμάδες, αποκλείει στάσεις που μπορεί να είναι πολύ επιβαρυντικές ή μη ασφαλείς για το σώμα. Βεβαιωθείτε όμως πρώτα ότι έχετε την έγκριση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε τη συγκεκριμένη πρακτική γιόγκα.

10. Jivamukti Yoga

Η Jivamukti ιδρύθηκε το 1984 από τον Sharon Gannon και τον David Life. Είναι ένα μείγμα από Vinyasa flow εμποτισμένη με ψαλμωδίες, χορτοφαγική διατροφή, διαλογισμό και φιλοσοφία. Η Jivamukti είναι μια σωματικά και διανοητικά τονωτική μέθοδος που δίνει έμφαση στις αρχαίες διδασκαλίες ζωντανεύοντάς τις σε ένα σύγχρονο περιβάλλον.

Για εμάς ο καλύτερος τρόπος για να καταλήξετε στο είδος που σας ταιριάζει, είναι να δοκιμάσετε, ώστε να έχετε προσωπική εμπειρία για το πώς λειτουργεί το καθένα στο νου, την ψυχή και το σώμα σας. Διαλέξετε λοιπόν τον τύπο γιόγκα που είναι πιο κοντά στις ανάγκες σας και βρείτε το δρόμο για την τάξη Yoga που αγαπάτε.

Βρήκατε λοιπόν το αγαπημένο σας είδος γιόγκα και σας λείπει ο εξοπλισμός ? Διαβάστε εδώ τον πλήρη οδηγό για το πως να επιλέξετε το στρώμα γιόγκα + ποια yoga props είναι τα κατάλληλα για εσάς!

Δείτε εδώ περισσότερα άρθρα για Yoga!

Your Mat Guide

Your Mat Guide

Your Mat Guide – 

Γνωρίστε τα στρώματα μας και επιλέξτε το κατάλληλο για την πρακτική σας!

Basic Yoga Mats

Το δικό μας BestSeller στρώμα γιόγκα!

Τι πρέπει να γνωρίζετε:

Είναι ελαφρύ, εξαιρετικής ποιότητας, οικονομικό και σε πολλά υπέροχα χρώματα! Αυτό το στρώμα γιόγκα τα έχει όλα! Αν θέλετε να κάνετε τη γυμναστική σας στο σπίτι ή στο studio αλλά δε θέλετε να δώσετε και μία περιουσία, τότε το Basic Yoga Mat είναι το κατάλληλο για εσάς. Απορροφάει τους κραδασμούς σε ένα πολύ ικανοποιητικό επίπεδο για όσους ψάχνουν την τέλεια σχέση ποιότητας-τιμής. Είναι τόσο δημοφιλές που θα το δείτε σε αρκετά studio και όχι μόνο!

Γιατί θα σας καταπλήξει:

Το στρώμα που θα προσφέρει υποστήριξη κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας ενώ μπορείτε να το μεταφέρετε πολύ εύκολα και μέσα στο studio για τη δική σας υγιεινή. Διαλέξτε την απόχρωση που ταιριάζει σε εσάς μέσα από υπέροχα χρώματα (Μαύρο, Πράσινο, Μωβ, Κίτρινο)

Για yoga στρώματα με ακόμη πιο αντιολισθητική επιφάνεια και οικονομικά δείτε εδώ το Sticky Basic Yoga Mat (διαστ  66 εκ. x 185 εκ. x 4χιλ.)

Λεπτομέρειες Στρώματος: 

  • Διαστάσεις 60 εκ. x 180 εκ. x4χιλ
  • Φιλικό προς το δέρμα και το περιβάλλον 🌎
  • Χωρίς τοξικές ουσίες
  • Με Πιστοποίηση ΟΕΚΟ – ΤΕΧ
  • Σε 5 χρώματα για να επιλέξετε
Studio – Performance Yoga Mats
Your Performance Yoga Mat

Τι πρέπει να γνωρίζετε:

Ένα επαγγελματικό yoga mat 5 χιλιοστών, με ειδικό σχεδιασμό ώστε να προστατεύει τα γόνατα, τη μέση και τους αγκώνες σας ακόμα και στις πιο απαιτητικές σας πόζες. Είναι ένα βιώσιμο στρώμα γιόγκα που συνεχίζει να βελτιώνεται κατά τη διάρκεια της ζωής του. Η μαλακή του επιφάνεια των 5χιλ κάνει την πρακτική σας, στη Γιόγκα, Πιλάτες, ή ακόμα και στο γυμναστήριο σας ακόμα πιο άνετη.

Γιατί θα σας καταπλήξει:

Με εξαιρετική απορρόφηση των κραδασμών, αυτό το στρώμα γιόγκα μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και από τις δύο μεριές! Ναι, σωστά ακούσατε! Η δομή της επιφάνειας του στρώματος είναι φτιαγμένη έτσι ώστε να προσφέρει ισχυρό κράτημα και από τις δύο πλευρές. Επίσης προσφέρει τέλεια υποστήριξη, απορρόφηση των κραδασμών αλλά και σταθερότητα. Ζυγίζει κάτι λιγότερο από 1,5 κιλά ώστε να το μεταφέρετε παντού και με μεγαλύτερη ευκολία!

Λεπτομέρειες Στρώματος:

  • Διαστάσεις 65 εκ. x 180 εκ. x 5χιλ.
  • Φιλικό προς το δέρμα και το περιβάλλον 🌎
  • Χωρίς τοξικές ουσίες
  • Πιστοποίηση ΟΕΚΟ – ΤΕΧ
  • Σε 3 χρώματα για να επιλέξετε (Κόκκινο, Μπλε/Γκρι, Γκρι Ανοικτό)
Balance – Premium Yoga Mat
Your Balance Yoga Mat

Τι πρέπει να γνωρίζετε:

Για την απόλυτη υποστήριξη με το Balance – Premium Στρώμα Γιόγκα. Κατάλληλο ακόμα και για τον πιο παθιασμένο yogi, αυτό το στρώμα έχει σχεδιαστεί για να σας κρατάει σταθερούς και σε δύσκολες πόζες. Φτάστε το στα όρια με το Balance Mat! Ιδανικό και για εξοπλισμό studio!

Γιατί θα σας καταπλήξει:

WOW λόγω της μεγάλης ανθεκτικότητάς και διάρκειάς του στο χρόνο και χάρης στην πυκνή & πολυτελούς σύνθεσής του. Είναι εξαιρετικά αντιολισθητικό και ιδιαίτερα απορροφητικό στους κραδασμούς. Η κάτω επιφάνεια του στρώματος εφάπτεται απόλυτα στο πάτωμα και ενδείκνυται τόσο για πρακτική της Yoga όσο και για απλή (έντονη ή μη) άθληση!

Λεπτομέρειες Στρώματος:

  • Διαστάσεις 65 εκ. x 185 εκ. x 6 χιλ.
  • Φιλικό προς το δέρμα και το περιβάλλον 🌎
  • Χωρίς τοξικές ουσίες
  • Πιστοποίηση ΟΕΚΟ – ΤΕΧ
  • Ιδανικό για δασκάλους και Studio
  • Σε 3 χρώματα για να επιλέξετε (Μπλε, Μωβ, Μαύρο)
Grip Superior Yoga Mat
Your Superior Grip Mat

Τι πρέπει να γνωρίζετε:

Ενώ όλα γύρω μας αλλάζουν καθημερινώς, για ένα πράγμα μπορούμε να είμαστε απόλυτα σίγουροι:  To ανθεκτικό και πλήρως αντιολισθητικό Grip Superior Yoga Mat. Φτιαγμένο για την να μένει σταθερό ακόμα και στην πιο απαιτητική άσκηση με συνεχείς εναλλαγές το Superior Grip Στρώμα Γιόγκα, θα σας βοηθήσει να μείνετε σταθεροί στο έπακρο πάνω στο στρώμα σας.

Γιατί θα σας καταπλήξει:

Grippy εξ’ορισμού, αυτό το στρώμα, σας επιτρέπει να εστιάσετε πλήρως στην πρακτική σας χωρίς να σας αποσπά την προσοχή ο κίνδυνος ότι μπορεί να γλιστρήσετε. Η τέλεια απορρόφηση των κραδασμών, σας παρέχει σταθερότητα σε δύσκολες πόζες ενώ προστατεύει τις αρθρώσεις σας! Είναι το πλέον κατάλληλο στρώμα που χρειάζεστε για πρακτικές όπως Hot Yoga, Ashtanga, Pilates, HIIT (High-Intense Interval Training) αλλά και για πολλές ακόμα έντονες ασκήσεις.

PLUS: Ξεχάστε τα στρώματα με έντονη μυρωδιά από καουτσούκ! Αν ψάχνετε για στρώμα γιόγκα έξτρα αντιολισθητικό με τέλεια απορρόφηση κραδασμών, που να προστατεύει τις αρθρώσεις και με ιδιαίτερα ουδέτερη οσμής τότε το Superior Grip Yoga Mat είναι το στρώμα που ψάχνετε!

Λεπτομέρειες Στρώματος:

  • Διαστάσεις 65 εκ. x 185 εκ. x 6χιλ
  • Φιλικό προς το δέρμα και το περιβάλλον 🌎
  • Χωρίς τοξικές ουσίες και με Πιστοποίηση ΟΕΚΟ – ΤΕΧ
  • Με ιδιαίτερα ουδέτερη οσμή
Jade Yoga Mats
World’s Best Earth Friendly – No Slip Mat

Τι πρέπει να γνωρίζετε:

Τα Jade στρώματα γιόγκα κατασκευάζονται με βιώσιμο τρόπο από φυσικό καουτσούκ. Η Jade εκμεταλλεύεται τις αντιολισθητικές ιδιότητες του φυσικού καουτσούκ-με αποτέλεσμα να δημιουργεί στρώματα με την καλύτερη αντοχή. Έχουν απίστευτο κράτημα και άνεση ενώ είναι πολύ αντιολισθητικά. Ακόμα και σε έντονη εφίδρωση πάνω στην άσκηση, δεν γλιστράει! Θα τα βρείτε μέσα σε πολλά υπέροχα χρώματα για να διαλέξετε το αγαπημένο σας.

Γιατί θα σας καταπλήξει:

Η Jade έχει δημιουργήσει και διαμορφώσει τα στρώματα αποκλειστικά και μόνο για τις ανάγκες σας:

Jade Level One

Ένα αντιολισθητικό στρώμα από καουτσούκ, σε οικονομική τιμή για αυτούς που τώρα ξεκινάνε την πρακτική τους ή θέλουν να επιλέξουν ένα πιο αντιολισθητικό στρώμα από το δικό τους. Το Jade Level One θα το βρείτε σε 2 υπέροχα χρώματα!

Διαστάσεις: 1.73 εκ. x 61 εκ.  x 4 χιλ. Βάρος: 1,8 κιλά

Jade Harmony

Το Jade Harmony Yoga Mats είναι τα bestseller των στρωμάτων της Jade. Με πολύ καλό αντιολισθητικό κράτημα σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο στρώμα της κατηγορίας του και με 5 χιλ. πάχος παρέχουν ακριβώς την υποστήριξη που χρειάζεστε στην πρακτική σας.

Διαστάσεις: 61 εκ. x 173 εκ. x 5 χιλ. Βάρος: 2 κιλά

Jade Harmony SaffronLimited Edition

Φτιάξτε τη μέρα σας και ενισχύστε τη διάθεσή σας για πρακτική ακόμα περισσότερο με το υπέροχο χρώμα σε Limited Edition!

Διαστάσεις: 61 εκ. x 180 εκ. x 5 χιλ. Βάρος: 2.3 κιλά

Jade Voyager & Jade Travel Yoga Mats

Αν ψάχνετε ένα στρώμα γιόγκα, που διπλώνει, χωράει παντού ενώ είναι και αντιολισθητικό (!) τότε η σειρά Jade Voyager & Jade Travel Yoga Mats έχουν ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Διαστάσεις για Jade Voyager Yoga Mat:  173 εκ. x 61 εκ. x 1.6 χιλ. Βάρος: 680 γρ

Διαστάσεις για Jade Travel Yoga Mats:  61 εκ. x 173 εκ. x 3 χιλ. Βάρος: 1.5 κιλά

Jade Harmony XL

Για τους ψηλούς/-ες επίσης της παρέας, ή απλά αν θέλετε να έχετε μεγαλύτερη άνεση και χώρο όταν κάνετε τις ασκήσεις σας πάνω στο στρώμα γιόγκα, τότε η σειρά Jade Harmony XL παρέχει αυτό ακριβώς που ψάχνετε 😉  Διαστάσεις: 61 cm x 1.88 cm x 5 mm Βάρος: 2 κιλά

Δείτε επίσης και το Jade Harmony XW με διαστάσεις 71 εκ. πλάτος και 203 εκ. μήκος για μεγαλύτερο μήκος και φάρδος! Βάρος: 2,6 κιλά

Jade Fusion 8mm

Για όσους επιθυμούν μεγαλύτερη πυκνότητα στο στρώμα τους ώστε να βρίσκονται σε μεγαλύτερη απόσταση από το έδαφος και να μην επιβαρύνουν τα γόνατα τους κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Διαστάσεις: 61 εκ. x 1.76 εκ. x 8 χιλ. Βάρος: 3,6 κιλά

Λεπτομέρειες Στρωμάτων Jade:

  • Κατασκευάζονται από φυσικό καουτσούκ
  • Φιλικό προς το δέρμα και το περιβάλλον 🌎
  • Χωρίς τοξικές ουσίες και με Πιστοποίηση ΟΕΚΟ – ΤΕΧ
  • Με κάθε Jade Yoga Mat που αγοράζεται, φυτεύεται και ένα δέντρο!
Manduka Yoga Mats
Yoga for All

Τι πρέπει να γνωρίζετε:

Τα Manduka Yoga Mats είναι υψηλής ποιότητας στρώματα, σχεδιασμένα ειδικά για όλους τους τύπους γιόγκι και με εγγύηση εφ’ όρου ζωής του προϊόντος.

Γιατί θα σας καταπλήξει:

H Manduka έχει δημιουργήσει αποκλειστικές σειρές με στρώματα γιόγκα, ιδανικά να σας συναντήσουν σε οποιοδήποτε σημείο του ταξιδιού σας, χωρίς περισπασμούς. Με αυτόν τον τρόπο σας επιτρέπει να εστιάσετε αποκλειστικά και μόνο στην πρακτική σας!

Manduka PRO Yoga Mat

Στρώμα γιόγκα 6 χιλιοστών για σταθερότητα και προστασία των αρθρώσεων(!) ενώ παράλληλα προσφέρει  ασύγκριτη άνεση και απορρόφηση των κραδασμών. Το #1 προτεινόμενο στρώμα γιόγκα από δασκάλους παγκοσμίως.

Διαστάσεις: 66 εκ. x 180 εκ. x 6 χιλ. Βάρος: 3,4 κιλά

Manduka PROlite Yoga Mat

Ένα στρώμα γιόγκα υψηλής ποιότητας και άνεσης και με βάρος μόνο 2κιλών για ευκολότερη μετακίνηση από και προς την πρακτική σας.

Διαστάσεις: 61 εκ.  x 180 εκ. x 4,7 χιλ. Βάρος2 κιλά

Manduka eKO Lite Yoga Mat

Το Manduka eKO Lite Στρώμα Γιόγκα, από βιοδιασπώμενο φυσικό καουτσούκ, προσφέρει άνεση χάρη στο πάχος του για να υποστηρίζει στην πρακτική σας.

Διαστάσεις: 60 εκ. x 180 εκ. x 4 χιλ. | 61 εκ. x 173 εκ. x 4 χιλ. Βάρος: 2,1 κιλά Υλικό: Καουτσούκ

Manduka Pro Travel Yoga Mat

Κατά 50% ελαφρύτερο από το PRO στρώμα, το Manduka Pro Travel Στρώμα Γιόγκα, σας ακολουθεί σε retreats ή οπουδήποτε αλλού εσείς θελήσετε. Τώρα μπορείτε να έχετε την πυκνότητα, την απόδοση και την ποιότητα σε ένα στρώμα, όπου κι αν πηγαίνετε.

Διαστάσεις: 60 εκ. x 180 εκ. x 1.5 to 2.5 mm Βάρος: Περίπου 1.1 κιλά

Manduka eKO SuperLite

Ένα πολύ ελαφρύ στρώμα που προσφέρει εξαιρετική σταθερότητα, ζυγίζει λιγότερο από ένα κιλό και μπορεί να διπλωθεί για να χωρέσει ακόμη και στις μικρότερες ταξιδιωτικές αποσκευές! Ιδανικό για αυτούς που ταξιδεύουν ή μετακινούνται συνεχώς.

Διαστάσεις: 61 εκ. x 180 εκ. x 1.5 με 2 χιλ. Βάρος: 900 γρ.

Manduka X Yoga Mat

Σχεδιασμένο για τους αθλητές που είναι έτοιμοι να προσθέσουν ένα επαγγελματικό στρώμα στη συλλογή τους. Ιδανικό για πολλαπλές χρήσεις, καθώς είναι αρκετά εύκολο μεταφερθεί από και προς το γυμναστήριο, το γήπεδο, το στούντιο και το σπίτι. Η εξαιρετική πυκνότητα και η μαλακή του επιφάνεια παρέχουν προστασία και άνεση. Ιδανικό ακόμη και γι’ αυτούς που ξεκινούν τώρα το ταξίδι τους στη γιόγκα.

Διαστάσεις: 180 εκ. x 61 εκ. x 5χιλ. πάχος Βάρος: 1,7 κιλά

Manduka Begin Mat

Το Manduka Begin στρώμα γιόγκα δημιουργήθηκε για να διευκολύνει τους αρχάριους στην πρακτική της γιόγκα. Άνετο με σταθερό κράτημα, το Begin φέρνει την ποιότητα και την ανθεκτικότητα σε έναν αρχάριο γιόγκι.

Διαστάσεις: 173 εκ. x 61 εκ. x 5χιλ. Βάρος: 1 κιλό

Manduka eKO Yoga Mat 5 mm

Με καλό κράτημα για υψηλή απόδοση, το Manduka eKO Στρώμα Γιόγκα 5mm, από βιοδιασπώμενο φυσικό καουτσούκ, προσφέρει άνεση χάρη στο πάχος του και παρέχει υποστήριξη στην πρακτική σας.

Διαστάσεις: 66 εκ. x 180 εκ. x 5 χιλ. Βάρος: 3,2 κιλά
Υλικό: Καουτσούκ

Manduka GRP lite Yoga Mat

Το Manduka Στρώμα Γιόγκα GRP, από νέα καινοτόμα τεχνολογία, προσφέρει εξαιρετική σταθερότητα, καθώς εξασφαλίζει την απορρόφηση του ιδρώτα κατά την πρακτική σας ενώ δεν γλιστράει! Και η γιόγκα πετσέτα πάει περίπατο!

Διαστάσεις: 66 εκ. x 180 εκ. x 4χιλ. Βάρος: 2.2 κιλά

Manduka eQua Lily Στρογγυλό Στρώμα Γιόγκα 3mm

Δώστε πνοή και χώρο στην πρακτική σας με το στρώμα Lily Pad Coral της Manduka! Με ανθεκτική microfiber επίστρωση ιδανική για να μην γλιστράει με τον ιδρώτα, είναι κατάλληλο για κάθε τύπο άσκησης όπως γιόγκα, γυμναστική ή cross training. Plus, διπλώνει και μεταφέρεται εύκολα!

Με διάμετρο 150cm, και πάχος 3 χιλιοστά.

Λεπτομέρειες Στρωμάτων Manduka:

  • Κατασκευασμένα από PVC ή Καουτσούκ
  • Χωρίς τοξικές ουσίες και με Πιστοποίηση ΟΕΚΟ – ΤΕΧ
  • Φιλικό προς το δέρμα και το περιβάλλον 🌎
  • Με Εγγύηση εφ’ όρου ζωής

Δείτε επίσης:Πως να επιλέξω το Στρώμα Γιόγκα

Choose your yoga mat blog

Πως να επιλέξω Στρώμα Γιόγκα

Πως να επιλέξω Στρώμα Γιόγκα –

Κάνοντας γιόγκα, το βασικό μας εργαλείο είναι το στρώμα μας. Η επιλογή στρώματος είναι βασικό στοιχείο για να μπορούμε να είμαστε άνετοι κάνοντας την πρακτική μας. Παρακάτω σας παρέχουμε ένα μικρό οδηγό ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το καταλληλότερο στρώμα για εσάς.

Η πρακτική σας

Τι είδους πρακτική σας αρέσει; Σε περίπτωση που τώρα ξεκινάτε την ενασχόλησή σας και δεν είστε σίγουροι αν θέλετε να συνεχίσετε, προτιμήστε ένα στρώμα με χαμηλό κόστος αλλά που θα σας προσφέρει την άνεση που χρειάζεστε. Τέτοια στρώματα θα βρείτε στη συλλογή με τα βασικά στρώματα – Basic Yoga Mats.

Κάνετε έντονες και δυναμικές πρακτικές όπως Yoga Flow, Hot Yoga, ή Hatha Yoga ή λίγο από όλα; Χρησιμοποιείτε το στρώμα γιόγκα, καθημερινά ή μερικές φορές την εβδομάδα; Όλες αυτές είναι σημαντικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι το στρώμα γιόγκα που θα αγοράσετε θα είναι το κατάλληλο για εσάς. Εάν τώρα, ασχολείστε με ήπιες πρακτικές όπως Restorative και προτιμάτε χαλαρούς ρυθμούς άσκησης, προτιμήστε ένα άνετο στρώμα που να σας παρέχει όμως καλές αντιολισθητικές ιδιότητες και ισορροπία.

Aν η πρακτική σας είναι πιο δυναμική, όπως vinyasa και άλλες, χρειάζεστε ένα yoga mat που να σας βοηθάει στις έντονες εναλλαγές των κινήσεων και να μην κρατάει την υγρασία από τον ιδρώτα. Ένα στρώμα, πλήρως αντιολισθητικό που να μην συγκρατεί την υγρασία για να έχετε τη σταθερότητα που απαιτείται.

Αν από την άλλη γνωρίζετε ακριβώς την πρακτική που θέλετε να κάνετε τότε αναζητήστε ένα ανθεκτικό και εύκολο στον καθαρισμό στρώμα όπως η σειρά StudioPerformance Yoga Mat. Εάν τώρα από τη γιόγκα πάτε κατευθείαν σε πιο εντατική προπόνηση, τότε το BalancePremium στρώμα γιόγκα είναι το καταλληλότερο.

Αν δοκιμάζετε διάφορες ασκήσεις και πρακτικές μέχρι να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει, διαβάστε ακόμη τον πλήρη οδηγό στρωμάτων για να μάθετε ποιο είναι το ιδανικό για εσάς.

Σχετικά με τις ανάγκες σας

Το είδος και η συχνότητα της άσκησης που κάνετε είναι ίσως το σημαντικότερο στοιχείο για να σας οδηγήσει στην επιλογή σας. Μαζί με την ανάπτυξη της γιόγκα σε όλα τα διαφορετικά της είδη, ήρθε και η αντίστοιχη εξειδίκευση στα στρώματα. Ανάλογα με τις ανάγκες που έχει κάθε πρακτική έχουν προσαρμοστεί και τα στρώματα. Είναι λοιπόν σημαντικό να αναλογιστείτε ποιο είναι το κίνητρο και οι στόχοι της πρακτικής σας, οι ανάγκες σας αλλά όλα αυτά σε συνάφεια με το ύψος σας. Αν επίσης κάνετε πολύ έντονη πρακτική και τείνετε να ιδρώνετε πολύ συχνά, θα πρέπει να πάρετε ένα στρώμα με δυνατό grip και αντιολισθητική επιφάνεια. Μία επίσης καλή επιλογή είναι η προσθήκη yoga mat πετσέτας πάνω στο στρώμα.

Εάν πάλι κατά την διάρκεια της πρακτικής νιώθετε ότι γλιστράτε πάνω στο yoga mat τότε καλύτερα να επενδύσετε σε στρώματα από φυσικό καουτσούκ. Τα στρώματα από φυσικό καουτσούκ είναι αντιολισθητικά και σας προσφέρουν την ισορροπία που χρειάζεστε. Θα τα βρείτε στην κατηγορία οικολογικά στρώματα – δείτε εδώ

Για αντιολισθητικό στρώμα σας προτείνουμε τη σειρά Jade Yoga Mats από φυσικό καουτσούκ για πλήρη ισορροπία πάνω στο στρώμα σας. Δείτε ακόμη τη σειρά eKO της Manduka από βιοδιασπώμενο φυσικό καουτσούκ. Για όσους όμως προτιμούν ένα στρώμα που να έχει ιδιαιτέρα ουδέτερη μυρωδιά συγκριτικά με τα στρώματα από καουτσούκ, τότε δείτε εδώ το Superior Grip Yoga Mat Και για όσους χρειάζονται ένα στρώμα με μεγαλύτερο μήκος, σας προτείνουμε το Jade Harmony XL.

Ακούστε το σώμα σας

Έχετε πόνους στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας? Τότε αναζητήστε ένα στρώμα γιόγκα που απορροφάει τους κραδασμούς κατά την άσκησή σας και σας προσφέρει τη στήριξη που χρειάζεστε. Υποφέρετε από αλλεργίες σε υλικά κατασκευής στρωμάτων; Τότε για τις αλλεργίες έχουμε συνθετικές και φυσικές επιλογές ώστε να διασφαλίσουμε ότι καλύπτουμε τις ανάγκες σας. Αν έχετε αλλεργίες, βεβαιωθείτε πρώτα ότι έχετε διαβάσει την ετικέτα περιεχομένου ή ρωτήστε μας πριν αγοράσετε το στρώμα της επιλογή σας.

Προτεινόμενα Yoga Mats γι’ αυτό που ψάχνετε είναι: BalancePremium Yoga Mat με 6χιλ. πάχος | Superior Grip Yoga Mat με 6χιλ. πάχος | Manduka Pro με 6χιλ. πάχος | Jade Fusion με 8χιλ. πάχος

Για τυχόν αλλεργίες σε συνθετικά, υπάρχει και η σειρά Jade Yoga Mats όπου όλα τα στρώματα κατασκευάζονται από φυσικό καουτσούκ.

Οι προτιμήσεις σας

Όσο περισσότερο εμβαθύνετε στην πρακτική σας, τόσο περισσότερο θα καταλαβαίνετε τι ακριβώς ταιριάζει σε εσάς. Σκεφτείτε τις κινήσεις σας πάνω στο στρώμα γιόγκα, πως εναλλάσσετε τις πόζες σας ή που τοποθετείτε το πόδι σας με ακρίβεια σε κάθε πόζα. Υπάρχουν γιόγκα στρώματα σχεδιασμένα για όλους τους έμπειρους γιόγκι μας που γνωρίζουν το σώμα τους και τι ακριβώς ψάχνουν από το στρώμα τους. Εναλλακτικά, τα στρώματα από φυσικό καουτσούκ, είναι ιδανικά γι’ αυτούς που θέλουν να μένουν στη θέση τους και να έχουν την οικολογική τους συνείδηση ήσυχη.

Οι προτάσεις μας για εσάς είναι τα StudioPerformance Yoga Mat | Superior Grip Yoga Mats | Jade Level One | και η σειρά Manduka PRO  – Manduka GRP Yoga Mats

Η δέσμευσή σας

Για τον καθένα η άσκηση είναι μια προσωπική και μοναδική εμπειρία, γι’ αυτό λοιπόν η επιλογή ενός στρώματος γιόγκα είναι σημαντική καθώς θα είναι προσαρμοσμένο σε εσάς και θα έχει μεγάλη διάρκεια.

Το στυλ σας

Πόσο εκφραστικοί είστε; Εάν αναζητάτε περισσότερη δημιουργικότητα αποτυπωμένη στο στρώμα σας, δείτε τα εναλλακτικά χρώματα και σχέδια πάνω στα στρώματα γιόγκα. Έχουμε νέα χρώματα που κυκλοφορούν κάθε σεζόν! Μπορεί να φαίνεται απλό αλλά το χρώμα στο στρώμα γιόγκα σας μπορεί να γίνει ένας τεράστιος οδηγός που θα σας βοηθήσει στη ρουτίνα σας! Η σειρά Manduka eKO Lite & eKO Superlite προσφέρει ένα απαράμιλλο βάθος χρωμάτων με μοναδικά εφέ. Για μονόχρωμες και έντονες αποχρώσεις μπορείτε επίσης να δείτε και τη σειρά Yoga Mats Basics όπως επίσης και το μοναδικό Jade Harmony Saffron.

Στο Simply Green θα βρείτε την μεγαλύτερη επιλογή σε στρώματα γιόγκα και γυμναστικής και βάζουμε τα δυνατά μας να σας προτείνουνε τις λύσεις που χρειάζεστε! Μόλις έχετε όλες τις απαντήσεις σας, η εύρεση του yoga mat σας θα σας είναι απείρως ευκολότερη. Αν χρειάζεστε ακόμα καθοδήγηση, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο info@simplygreen.gr ή βρείτε μας στα social media σε Instagram & Facebook

Αναζητήστε ένα στρώμα γιόγκα που υποστηρίζει την πρακτική σας και σας ενθαρρύνει να τη συνεχίσετε. Η επιλογή στρώματος είναι προσωπική απόφαση και ελπίζουμε να διαλέξετε το ιδανικό στρώμα για εσάς!

Διαβάστε περισσότερα: Πως να καθαρίσετε ένα στρώμα γιόγκα.
Summer yoga retreat essentials guide

Ο πλήρης οδηγός σας για ένα καλοκαιρινό Yoga Retreat

9+1 πράγματα που χρειάζεστε μαζί σας σε ένα καλοκαιρινό Yoga Retreat

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και οι επιλογές για μικρές αποδράσεις από την πόλη συνδυάζοντας ξεκούραση, αναψυχή και yoga είναι πλέον πολλές! Είτε επιλέξετε να ταξιδέψετε μόνοι είτε με φίλους, για κάποιο οργανωμένο yoga retreat, ένα είναι σίγουρο – η yoga και η επαφή με τη φύση θα σας βοηθήσουν να εκτιμήσετε τα μικρά και καθημερινά πράγματα. Θα έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας, φροντίζοντας παράλληλα την ψυχή και το σώμα σας. Επιλέξτε το επόμενο retreat που θα σας τονώσει και παράλληλα θα σας βοηθήσει να εμβαθύνετε στην πρακτική σας.

 1. Στρώματα Γιόγκα

Είναι απαραίτητο να έχετε μαζί σας ένα ελαφρύ yoga στρώμα. Πολλά θέρετρα που διοργανώνουν yoga retreats, μπορούν να σας προσφέρουν τα δικά τους. Φέρνοντας όμως το δικό σας yoga mat, θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη άνεση κάνοντας την πρακτική σας, καθώς και ασφάλεια στην προσωπική σας υγιεινή. Μην ξεχάσετε επίσης και το καθαριστικό του yoga στρώματός σας!

2. Γιόγκα στηρίγματα

Χρησιμοποιήστε μέσα στο μάθημα, yoga props όπως yoga blocks, ιμάντες, ακόμα και yoga wheels για σωστή ευθυγράμμιση του σώματος αλλά και ασφάλεια κατά τη διάρκεια της άσκηση σας.  Μπορείτε επίσης να έχετε μαζί σας και αντιολισθητικά γάντια, ώστε τα χέρια σας να μην γλιστρήσουν από το yoga στρώμα σας. Επίσης μία γιόγκα κουβέρτα θα σας κρατήσει ζεστούς κατά τη διάρκεια της savasana στο τέλος κάθε προπόνησης.

3. Ρούχα γιόγκα

Παίρνοντας μαζί σας τα αγαπημένα σας yoga ρούχα, θα σας κάνουν να νιώσετε άνεση κατά τη διάρκεια της πρακτική σας. Λάβετε υπόψη τη διάρκεια της διαμονής σας, καθώς και τον καιρό. Ακόμα κι αν παρακολουθείτε ένα yoga retreat σε μια τροπική τοποθεσία, οι βραδινές ώρες και οι αεράκι του ωκεανού επιβάλλει λίγα πιο ζεστά yoga ρούχα.

4. Yoga πετσέτες

Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το αίσθημα του γλιστρήματος κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας. Γι’ αυτό λοιπόν σας προτείνουμε να πάρετε μαζί σας και τη γιόγκα πετσέτα σας για να έχετε τέλειο κράτημα ακόμα και στις ασκήσεις που σας κάνουν να ιδρώσετε περισσότερο.

5. Αντηλιακό

Μην ξεχάσετε να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις επικίνδυνες υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου. Ψεκάστε το αντηλιακό πριν αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε προστατευμένοι και ενυδατωμένοι!

6. Σημειωματάριο

Η εμβάθυνση στην πρακτική σας καθώς και η αίσθηση ηρεμίας που θα νιώσετε σε ένα yoga retreat, θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά και να ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας. Πάρτε στυλό και σημειωματάριο και γράψτε τις εμπειρίες σας και τις σκέψεις σας στο χαρτί.

7. Μπουκάλι νερού

Ίσως το έχετε ξανά-ακούσει πολλές φορές, αλλά η ενυδάτωση είναι το κλειδί σε ότι κι αν κάνετε. Πολύ περισσότερο σε yoga retreats που απαιτούν φυσική αλλά και πνευματική ενέργεια. Ένα μπουκάλι νερού λοιπόν είναι το πλέον απαραίτητο αξεσουάρ για να έχετε μαζί σας. Κάντε καλό στο σώμα σας αλλά και στο περιβάλλον με ένα μπουκάλι νερού που σας επιτρέπει να το χρησιμοποιήσετε ξανά και ξανά.

8. Υγιεινά σνακ

Είναι πάντα καλό να έχουμε μερικά σνακ στο χέρι ή ακόμα και το αγαπημένο σας συμπλήρωμα διατροφής. Σκεφτείτε να πάρετε μαζί σας, τρόφιμα και σνακ με θρεπτικά συστατικά που θα σας κρατήσουν για ώρες: όπως ξηροί καρποί, μπάρες κ.α. Διαβάστε εδώ, το άρθρο μας με προτεινόμενα τρόφιμα και φρούτα που θα σας δώσουν την απαραίτητη ενεργεία αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας!

9. Άνετα παπούτσια

Τα γιόγκα retreats, σίγουρα δεν είναι μέρος για τακούνια. Πάρτε μαζί σας άνετα παπούτσια ή σαγιονάρες, για να διευκολύνετε το περπάτημα σας από συνεδρία σε συνεδρία.

10. Θετική ενέργεια

Τελευταίο και ΜΗ εξαιρετέο είναι φυσικά η καλή σας διάθεση! Ανεξάρτητα από τον προορισμό σας, η θετική σας ενέργεια, είναι το κλειδί σε ότι κι αν κάνετε. Με θετική ενέργεια μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ημέρας, αλλά θα μπορέσετε να νιώσετε πιο ζωντανοί και έτοιμοι να ζήσετε την περιπέτεια που θα σας έρθει.

Δείτε περισσότερα άρθα για Υoga εδώ

Online Class Blog

Φέρε την εμπερία του studio στο online μάθημά σου

Τρόποι για να αναβαθμίσετε την ONLINE εμπειρία ενός μαθήματος σα να είστε στο studio!

Τελειώνοντας ένα μάθημα yoga, νιώθετε ηρεμία αλλά και αποφορτισμένοι από τα άγχη και το στρες της καθημερινότητας? Σας λείπει το μάθημα στο studio και νιώθετε ότι το online μάθημα δεν είναι το ίδιο? Δείτε παρακάτω, τρόπους για το πως να αναβαθμίσετε την ONLINE εμπειρία ενός μαθήματος.

ΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Στην αρχή κάθε μαθήματος, δώστε προτεραιότητα στο να κάνετε check in με τον εαυτό σας. Παίρνοντας πέντε λεπτά στην αρχή κάθε μαθήματος, εστιάστε σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς και ξεκινήστε το μάθημά σας με δεκτικότητα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πως ξεκινώντας με τέτοιο τρόπο το online μάθημα, μπορείτε να αποκτήσετε μια νέα προοπτική που θα σας επιτρέψει να δείτε πράγματα που δεν είχατε δει ή οραματιστείτε στο παρελθόν.

ΜΗΔΕΝ ΠΕΡΙΣΠΑΣΜΟΙ

Είναι πολύ εύκολο, κάνοντας το μάθημα online και από το δικό σας χώρο να είστε πιο επιρρεπείς σε περισπασμούς του περιβάλλοντος γύρω σας. Κάτι που θα σας ωφελήσει είναι να αποσυνδεθείτε από το κινητό σας και όποια άλλη συσκευή ενδέχεται να σας αποσπάσει τη προσοχή και να αφοσιωθείτε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία εκείνη τη δεδομένη στιγμή. Ο χρόνος αυτός είναι αποκλειστικά και μόνο για εσάς!

ΕΠΕΝΔΥΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Κάτι που μπορεί να ακούτε συχνά σε ένα μάθημα γιόγκα είναι να είστε παρόντες. Είναι εύκολο να χάσετε τον σκοπό και την αποστολή σας, κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας, όταν το μάθημα γίνεται online. Ωστόσο, αγκαλιάζοντας τον εαυτό σας εκείνη τη στιγμή, και αναγνωρίζοντας πως μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ενέργειά σας και να την διοχετεύσετε σε κάτι δημιουργικό, αυτό θα σας δώσει και το κίνητρο που σας λείπει.

ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΕΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Επιλέγοντας να ξεκινήσετε yoga, θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε τη ζωή σας εσωτερικά αλλά και εξωτερικά. Επιβραβεύεστε τον εαυτό σας στο τέλος κάθε μαθήματος online. Με αυτόν τον τρόπο θα ολοκληρώσετε την εμπειρία του μαθήματος σαν να είστε στην τάξη.

ΕΠΕΝΔΥΣΤΕ ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ

Αν το online μάθημα σας φαίνεται μουντό και δεν νιώθετε τη δημιουργικότητα και τη ζεστασιά που θα αισθανόσασταν μέσα σε ένα studio, τότε φέρτε το studio στο σπίτι σας! Επενδύστε σε όλο τον εξοπλισμό, που θα βρίσκατε στο αγαπημένο σας studio το κατάλληλο yoga mat, αλλά και τα αγαπημένα yoga props όπως τουβλάκια, ζώνες αλλά και κουβέρτα που θα χρησιμοποιήσετε σαν βοήθημα στις ασκήσεις αλλά και θα σας προσφέρει ζεστασιά στη Savasana!

Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα αναβαθμίσετε την πρακτική σας αλλά και θα έχετε την εμπειρία σαν να ήσασταν μέσα στο αγαπημένο σας studio.

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε πως δεν αξιοποιείτε στο 100% το μάθημα γιόγκα, αφιερώστε ένα λεπτό για να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας σε αυτά που πραγματικά έχουν αξία. Μην φοβάστε να συνδεθείτε με τον εαυτό σας, να αποσυνδεθείτε από εξωτερικούς περισπασμούς, να δώσετε χρώμα και ζωή στην πρακτική σας, αλλά και να επιβραβεύεστε τον εαυτό σας όπως ακριβώς θα κάνατε και μετά το μάθημα στο studio.

Διαβάστε εδώ τα τελευταία μας blog!

yoga props blog

4 Yoga Props & όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις

Αν πιστεύεις ότι τα yoga props είναι μόνο για αρχάριους, διάβασε παρακάτω πως με την βοήθεια τους θα πας την πρακτική σου στο επόμενο βήμα!

Υπάρχει συχνά η απορία στο πως χρησιμοποιούνται τα yoga props, καθώς και μια παρανόηση ότι εάν χρησιμοποιούμε στήριγμα κατά τη διάρκεια της πρακτικής μας, είναι επειδή δεν είμαστε αρκετά καλοί για να εξασκήσουμε γιόγκα, είτε δεν είμαστε αρκετά ευέλικτοι και δυνατοί για να κάνουμε συγκεκριμένες στάσεις. Αυτή όμως είναι μία λανθασμένη νοοτροπία! Κορυφαίοι Έλληνες Yoga Instructors όχι μόνο συστήνουν τα yoga props αλλά επίσης τα χρησιμοποιούν και οι ίδιοι στην πρακτική τους!

Το Yoga Props μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλούς λόγους στην εξάσκηση γιόγκα, προσφέροντας ενδιαφέρον στην πρακτική σας ενώ μεταμορφώνουν τις πόζες σας και δημιουργούν ευεξία στο σώμα σας.

Benefits of Yoga Props

YOGA BLOCKSΤουβλάκια Γιόγκα

Τα τουβλάκια γιόγκα χρησιμοποιούνται κυρίως για υποστήριξη φέρνοντας το δάπεδο πιο κοντά σας. Η υποστήριξη ενός yoga block μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε το σώμα σας καθώς και να μαλακώσετε τις πόζες σας.

Τρόπος χρήσης: Ανάλογα με τη στάση και το επίπεδο στήριξης που απαιτείται, τα τουβλάκια γιόγκα, μπορούν να τοποθετηθούν σε τρεις θέσεις: επίπεδο (χαμηλότερο ύψος), στην άκρη (μεσαίο ύψος) ή στο άκρο (ψηλότερο ύψος). Φροντίστε να πιάσετε ελαφρά το yoga block για αυξημένη σταθερότητα.

Τα τουβλάκια γιόγκα βοηθούν να φτάσετε στο πάτωμα σε πόζες όπως τρίγωνο, πυραμίδα, εκτεταμένη πλευρική γωνία και μισό φεγγάρι. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη στήριξη των γοφών σε στάσεις όπως ήρωας, περιστέρι και υποστηριζόμενη στάση γέφυρας.

Τρόπος επιλογής: Τα τουβλάκια ποικίλουν σε μέγεθος και διαστάσεις, το τυπικό μέγεθος και σχήμα των yoga blocks είναι ορθογώνιο αλλά μπορεί επίσης να βρείτε τουβλάκια γιόγκα με το μισό πάχος. Τα τουβλάκια γιόγκα είναι συνήθως κατασκευασμένα από αφρό και φελλό. Τα yoga blocks φελλού προσφέρουν τον καλύτερο συνδυασμό σταθερότητας και άνεσης. Εάν θέλετε να επενδύσετε σε ένα προϊόν υψηλότερης ποιότητας, τότε μπείτε στο Simply Green και θα βρείτε αυτό που ψάχνετε.

Πώς να καθαρίσετε: Για τουβλάκια γιόγκα αφρού, σκουπίστε απαλά με ένα υγρό πανί και μια σταγόνα σαπούνι πιάτων. Στεγνώστε στον αέρα. Για τουβλάκια γιόγκα φελλού, σκουπίστε με νερό ή χρησιμοποιήστε ένα απαλό, οργανικό καθαριστικό για να ξεπλύνετε τυχόν επίμονους λεκέδες.

YOGA BELTSΖώνη Γιόγκα

Η ζώνη γιόγκα ή yoga belt είναι ιδανική για την αύξηση της ευελιξίας και του μήκους των μυών, ειδικά σε στάσεις που περιλαμβάνουν την επίτευξη των δακτύλων ή τη δέσμευση των χεριών. Επιπλέον, η χρήση της ζώνης γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη ή τη σταθεροποίηση της θέσης σας κατά τη διάρκεια της πρακτικής.

Τρόπος χρήσης της ζώνης γιόγκα: Οι ζώνες γιόγκα λειτουργούν ως προέκταση βοηθώντας να επεκτείνετε την κίνηση και να φτάσατε στην τελική θέση. Για παράδειγμα, σε αναδιπλούμενο κάθισμα προς τα εμπρός, η ζώνη θα είναι τοποθετημένη γύρω από τις πτέρνες των ποδιών. Αυτός ο τρόπος βοηθάει στην εμβάθυνση της στάσης για κάποιον που δεν μπορεί να φτάσει τα δάχτυλά του μόνος του. Οι ζώνες γιόγκα μπορούν επίσης να αυξήσουν την ισορροπία και τη δύναμη, για παράδειγμα όταν χρησιμοποιούνται για να παρέχουν μια δομή στήριξης στους άνω βραχίονες.

Πώς να επιλέξετε τις Yoga Belt: Οι ιμάντες διατίθενται σε πολλά μεγέθη. Αναζητήστε ζώνη γιόγκα με σύστημα κλειδώματος δακτυλίου D, το οποίο είναι ο ευκολότερος τύπος προσαρμογής.

Πώς να καθαρίσετε τις ζώνες γιόγκα: Οι περισσότεροι ιμάντες είναι κατασκευασμένοι από βαμβάκι και πλένονται στο πλυντήριο. Στεγνό στον αέρα για αποφυγή συρρίκνωσης.

YOGA WHEELΤροχός Γιόγκα

Τα Yoga Wheel, ονομάζονται επίσης και Dharma Yoga Wheel. Αυτό το σχετικά νέο στήριγμα yoga είναι η δημιουργία του Sri Dharma Mittra, ιδρυτή της Dharma Mittra Yoga. Προορίζεται να βελτιώσει την ευελιξία, στο πίσω μέρος του σώματος. Η χρήση ενός τροχού γιόγκα διευκολύνει τις ασκήσεις γιόγκα και χρησιμοποιούνται από αρχάριους αλλά και από προχωρημένους γιόγκι. Εκτός από την υποβοήθηση της κάμψης στην πλάτη, η χρήση τροχού γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα του μπροστινού μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένων του στήθους και των ώμων, των κοιλιακών, των κάμψεων και του ισχίου ενώ επίσης βελτιώνει και την ισορροπία.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα Yoga Wheels: Ενας συνηθισμένος τρόπος χρήσης του  τροχού γιόγκα είναι να τοποθετείται κατά μήκος της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης για να παρέχει στήριξη σε στάσεις κάμψης προς τα πίσω. Ωστόσο υπάρχουν άπειρες παραλλαγές και χρήσεις που μπορείτε να παίξετε κάνοντας την πρακτική σας ακόμα πιο ενδιαφέρουσα. Δείτε κάποιες επιπλεόν προτάσεις παρακάτω.

Πώς να τα επιλέξετε: Οι περισσότερες παραλλαγές των yoga wheel αφορούν το υλικό κατασκευής και διατίθενται σε διαφορετικά υλικά σε ή φελλό. Στα Simply Green διαθέτουμε μία γκάμα από Yoga Wheels για να επιλέξετε.

Τρόπος καθαρισμού: Σκουπίστε με ζεστό νερό ή νερό και λίγο ήπιο σαπούνι. Απλώστε για να στεγνώσει.

YOGA BLANKETΚουβέρτα Γιόγκα

Οι κουβέρτες γιόγκα μπορούν να προσφέρουν άνεση και υποστήριξη σε διάφορες πόζες, από τις βασικές έως και τις πιο προηγμένες.

Τρόπος χρήσης: Ανάλογα με το πόσες φορές έχει διπλωθεί, μια κουβέρτα γιόγκα μπορεί να προσφέρει  την υποστήριξη που χρειάζεστε στην άσκησή σας. Εξαρτάται από εσάς και τον τρόπο που θα διπλώσετε την κουβέρτα ώστε να σας βοηθήσει καλύτερα.

Η κουβέρτα γιόγκα προσφέρει υποστήριξη για ευαίσθητα γόνατα σε πόζες όπως καμήλα ή μισοφέγγαρο. Υποστηρίζει επίσης τους γοφούς σε στάσεις όπως η στάση του παιδιού (όταν τοποθετείται στην πτυχή των γόνατων), το περιστέρι (για να στηρίξει το ισχίο του μπροστινού ποδιού) ή ο λωτός (για να σηκώσει τα ισχία, επιτρέποντας στα γόνατα να πλησιάζουν ευκολότερα στο πάτωμα).

Πώς να επιλέξετε την κατάλληλη κουβέρτα γιόγκα: Οι κουβέρτες γιόγκα είναι συνήθως παχιές και κατασκευασμένες από μαλλί. Στα Simply Green μπορείτε να βρείτε την κουβέρτα γιόγκα από οργανικό 100% βαμβάκι για επιπλέον άνεση στην πρακτική σας.

Τρόπος καθαρισμού: Οι οδηγίες ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με την επωνυμία, οπότε επικοινωνήστε με τον κατασκευαστή πριν συνεχίσετε. Οι περισσότερες κουβέρτες γιόγκα μπορούν να πλυθούν με κρύο νερό και ένα ήπιο απορρυπαντικό. Κρεμάστε ή απλώστε τη κουβέρτα γιόγκα για να στεγνώσει.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Ανεξάρτητα από τα yoga props που χρησιμοποιείτε, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα στηρίγματα γιόγκα κάνουν την πρακτική σας καλύτερη! Παίξτε με διαφορετικά στηρίγματα για να βρείτε ποια από αυτά ωφελούν περισσότερο την εκάστοτε πρακτική σας.

Original Source translated: A Digital Health Magazine https://www.northwestpharmacy.com/healthperch/yoga-props

Αν θες να μάθεις περισσότερα δες εδώ

pilates blog

Ο απόλυτος οδηγός Pilates | Υγιείς και δυνατοί με Pilates

Γινετε υγιείς και δυνατοί κάνοντας Pilates! O απόλυτος οδηγός Pilates είναι εδώ και θα σας λύσει κάθε απορία!

Το Pilates είναι η ιδανική άσκηση, αν επιδιώκετε ένα υγιές, δυνατό σώμα που θυμίζει κορμί χορευτή/ριας! Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι δεν αφορά μόνο τους φανατικούς του γυμναστηρίου και τους επαγγελματίες χορευτές ή αθλητές (ο ΝΒΑ LeBron James ορκίζεται στο Pilates reformer), αλλά είναι ένας εύκολος τρόπος για να χτίσετε δύναμη και ευελιξία, ακόμα κι εάν είστε αρχάριος.

Το Pilates δεν αφορά μόνο την εμφάνιση και την αισθητική, φυσικά. Η βασική του αρχή είναι η υγεία και δη, η μυοσκελετική υγεία. Οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν μαθήματα Pilates εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, σκολίωση ή αν αναρρώνετε από τραυματισμό / χειρουργική επέμβαση. Το Pilates είναι επίσης ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος αντιμετώπισης του Diastasis Recti (διαχωρισμός κοιλιακών μυών), ένα πολύ κοινό φαινομένο που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό.

Τι ακριβώς είναι ?

Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης που αποτελείται από ασκήσεις ευλυγισίας, μυϊκή δύναμης και αντοχής. Τονίζει τη σωστή ορθοστατική ευθυγράμμιση, ενδυναμώνει τον πυρήνα( το πλέγματτων κοιλιακών και των ραχιαίων μυών), και βελτιώνει την ισορροπία. Το Pilates πήρε το όνομά του από τον εμπνευστή του, Joseph Pilates, ο οποίος ανέπτυξε το ασκησιολόγιο αυτό τη δεκαετία του 1920. Γνωστοί χορευτές όπως ο George Balanchine, που έφτασαν στις Ηνωμένες Πολιτείες το 1933 και η Martha Graham, που είχε έρθει στη Νέα Υόρκη το 1923, έγινε θιασώτες και  έστελναν τους μαθητές τους στον Pilates για εκπαίδευση και αποκατάσταση.Ένα βασικό μάθημα Pilates περιλαμβάνει γενικά ασκήσεις που προάγουν τη δύναμη και τη σταθερότητα του πυρήνα, τον έλεγχο των μυών και διαρκεί περίπου 45 λεπτά.

Pilates Mat ή Pilates Equipment?

Joseph Pilates New York
Joseph Pilates New York

Δύο είναι τα είδη/παραλλαγές του pilates.Είτε θα κάνετε μάθημα σε ένα mat, το οποίο είναι ελαφρώς παχύτερο από το κανονικό στρώμα για γιόγκα, για να απορροφά τα σημεία πίεσης ή σε ένα μηχάνημα/όργανο που ονομάζεται reformer, και είναι μια ολισθαίνουσα πλατφόρμα με στάσιμη μπάρα ποδιών, ελατήρια, και τροχαλίες που παρέχουν αντίσταση.

Το mat Pilates συνιστάται συχνά για όσους είναι νέοι στην πρακτική, καθώς χρησιμεύει ως σταδιακή εισαγωγή στις έννοιες του Pilates. Μπορείτε πάντα να εξελίξετε την πρακτική σας, να αυξήσετε την ένταση ή τη χαλάρωση χρησιμοποιώντας Pilates props όπως ζώνες αντίστασης, δαχτυλίδια πιλάτες, βάρη μαλακής μπάλας κ.λπ.

Τι να φορέσω?

Έτοιμοι για μάθημα? Σιγουρευτείτε οτι είστε ντυμένοι με άνετα, μαλακά ρούχα που αγκαλιάζουν το σώμα ώστε ο δάσκαλος να μπορεί να βλέπει εύκολα την κίνηση του σώματος και αν εκτελείται σωστά η άσκηση. Μη παραλείψετε να φορέσετε κάλτσες!Δείτε εδώ τις υπέροχες αντιολισθητικές κάλτσες Toe Sox.

Περισσoτεροι λόγοι για να ξεκινήσετε Pilates!

_abs on point To Pilates δυναμώνει τον μέσο κορμό και τους κοιλιακούς, περισσότερο από κάθε άλλο είδος γυμναστικής!Για την ακρίβεια, μετά από προπόνηση Pilates 36 εβδομάδων,μια όμαδα γυναικών που συμμετείχαν σε έρευνα του Medicine & Science in Sports & Exercise, αποδείχτηκε οτι ενίσχυσαν την κοιλιακή χώρα του ορθού (ο μυς που είναι υπεύθυνος για το 6-pack!) κατά μέσο όρο 21% περισσότερο σε σύγκριση με με άλλο είδος προπόνησης!


_Faster, Stronger, Better, Hotter(?!)

Δυναμώνοντας τον κορμό, μπορείτε να τρέχετε πιο γρήγορα, να γίνετε πιο αποδοτικοί σε κάποιο άλλο σπορ που πιθανόν κάνετε,να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και.. ίσως της ερωτικής σας ζωής! Ένα ενδιαφέρον side effect του Pilates και της ενδυνάμωσης του μέσου κορμού, είναι η συνακόλουθη ενδυνάμωση της πυέλου που σημαίνει περισσότερη απόλαυση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής!

_Σπίτι μου,Σπιτάκι μου

Το Pilates είναι το ιδανικό είδος γυμναστικής για τους ιδιαίτερους καιρούς που ζούμε! Το μόνο που χρειάζεστε για ένα πλήρες πρόγραμμα  είναι το στρώμα σας, ;κάποιον εξοπλισμό(προαιρετικά),θέληση και μια λίστα YouTube Pilates .!

Για περισσότερη έμπνευση Pilates μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στον λογαριασμό Instagram της @sylviarobertspilates!

Namaste,

Simply Green Team

Add to cart