Yin Yoga: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!
1. Η Yin Γιόγκα είναι ένας συνδυασμός της παραδοσιακής Hatha Yoga και της Ταοϊστικής Φιλοσοφίας (Daoist Philosophy).
2. Η Yin Γιόγκα ασκείται συνήθως με τη χρήση βοηθημάτων γιόγκα όπως bolsters, yoga blocks, yoga blankets etc.
3. Έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού, των αρθρώσεων, των τενόντων, καθώς και των συνδέσμων. Θεωρείται πως οι μύες ενεργοποιούνται ελάχιστα κατά τη διάρκεια της πρακτικής.
4. Μην κάνετε ζέσταμα για την πρακτική της Yin Γιόγκα! Η Yin Yoga ασκείται χωρίς ζέσταμα, στοχεύοντας τους συνδετικούς ιστούς, τους τένοντες και τους συνδέσμους.
5. Η Yin Γιόγκα δε συνίσταται αμέσως μετά από μια γιόγκα δυναμικού στυλ όπως η Vinyasa. Κατά την πρακτική της Yin Γιόγκα το σώμα πρέπει να είναι κρύο.
6. Η πρακτική της Yin Yoga διεγείρει τα ενεργειακά κανάλια που αντιστοιχούν στα ζωτικά μας όργανα όπως η καρδιά, τα νεφρά κ.λπ. αυξάνοντας τη ροή ενέργειας σε αυτά τα όργανα.
7. Η Yin Γιόγκα δεν είναι όπως η Επανορθωτική (Restorative Yoga). Είναι πολύ διαφορετική, αν και συχνά συγχέεται μαζί τους από μαθητές και δασκάλους.
8. Στη Yin, όπως και σε όλες τις μορφές γιόγκα, η έμφαση δίνεται στην εμβάθυνση και επιμήκυνση της αναπνοής. Υπάρχει επίσης μια κατεύθυνση αναπνοής σε σημεία σφιξίματος και έντασης.
9. Η Yin Yoga αποτελεί μια εξαιρετική προετοιμασία για το διαλογισμό.
10. Yin Yoga το πρωί: Ιδιαίτερα το πρωί θα πρέπει να εστιάσουμε περισσότερο σε πόζες που ανοίγουν τις κάμψεις του στήθους και της πλάτης. Αυτές οι στάσεις τονώνουν και δίνουν ενέργεια στο σώμα.
11. Η εξάσκηση της Yin Yoga το βράδυ είναι σημαντική καθώς προάγει έναν πιο εύκολο και ξεκούραστο ύπνο. Κατά την πρακτική εστιάζουμε στις στροφές προς τα εμπρός και στις απαλές αναστροφές που θα ηρεμήσουν το νευρικό μας σύστημα. Αυτές οι στάσεις πρέπει να εκτελούνται με ένα γιόγκα bolster ώστε να βεβαιωθείτε πως το σώμα σας παραμένει εντελώς χαλαρό σε μια στάση.
Δείτε παρακάτω κάποιες από τις Yin Yoga ασκήσεις, που μπορείτε να εντάξετε στην πρακτική σας:
Ευχαριστούμε την Tanya Popovich, Shri Gaia Institute που μας παραχώρησε αποσπάσματα από το εγχειρίδιο Yin Resonance® Yin Yoga Teacher Training. Για περισσότερα μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε https://shrigaiainstitute.com/yin-yoga-teacher-training/
Η Yin Resonance® είναι μια μοναδική προσέγγιση στη Yin Γιόγκα όπου ο συντονισμός του ήχου εφαρμόζεται μέσω της θεραπείας του ήχου και η ηχητική δόνηση εφαρμόζεται στο σώμα για να διεγείρει άμεσα τα ενεργειακά μας κανάλια.
Διαβάστε ΕΔΩ περισσότερα άρθρα!
